6 Cara Mudah Terbebas dari Perut Buncit di Usia 40 Tahun

Jumat, 24 Desember 2021 | 05:05 WIB Sumber: Kompas.com
6 Cara Mudah Terbebas dari Perut Buncit di Usia 40 Tahun

ILUSTRASI. Ada sebagian orang mengalami krisis kepercayaan diri akibat perut buncit. Dok/First Cry Parenting

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Penampilan akan tampak kurang menarik jika perut kita buncit. Tak heran jika ada sebagian orang mengalami krisis kepercayaan diri akibat hal itu. 

Tak hanya menurunkan rasa percaya diri, perut buncit juga berdampak buruk bagi kesehatan. Kita berisiko terkena berbagai penyakit, seperti stroke, diabetes, atau serangan jantung. 

Mengikuti diet tertentu untuk mendapatkan perut yang rata bisa menjadi sebuah siksaan apabila tidak dapat memertahankan diet tersebut. 

"Jika kita tidak dapat mengikuti diet jangka panjang, maka hasil yang diperoleh tidak akan bertahan lama," sebut ahli gizi terdaftar Sandy Younan Brikho. 

Dikatakan Brikho, satu kesalahan besar yang dilakukan rata-rata pelaku diet adalah membuat terlalu banyak perubahan gaya hidup, yang menyebabkan mereka kewalahan nantinya. 

Baca Juga: 4 Buah yang Efektif Mengecilkan Perut Buncit, Salah Satunya Pisang

"Saran saya adalah berfokus pada satu perubahan kecil yang ingin kita buat, jadikan kebiasaan baru, kemudian pilih perubahan kecil yang kita inginkan berikutnya," tutur dia. 

"Itulah rahasia untuk mendapatkan hasil jangka panjang yang bertahan lama." 

Pilihlah salah satu dari kebiasaan makan berikut untuk menghilangkan perut buncit, berdasarkan keterangan para ahli. 

1. Makan lebih banyak dalam porsi kecil 

Banyak ahli penurunan berat badan menyarankan makan 5-6 porsi kecil dan camilan setiap hari. Hal ini untuk menjaga rasa lapar, sehingga kita tidak makan secara berlebihan. 

"Saya sarankan memulai dari porsi yang kecil, tambahkan camilan dan kemudian secara bertahap makan lagi," kata Brikho. 

Baca Juga: Awas! Ini 10 makanan dan minuman yang bisa memicu maag

"Sukses datang lebih mudah karena kita membuat perubahan kecil dari waktu ke waktu." 

"Makan lebih sering sepanjang hari akan meningkatkan metabolisme, yang akan membantu kita menurunkan berat badan dan mendapatkan perut yang rata," imbuh dia. 

Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

Terbaru