Penulis: Bimo Kresnomurti
Cara Mengatasi Sakit Tenggorokan - JAKARTA. Catat beberapa cara mengatasi sakit tenggorokan tanpa minum obat yang mudah dilakukan. Rasa tidak nyaman pada tenggorokan tentu menjadi pertanda tubuh sedang tidak fit.
Kondisi tenggorokan yang sakit mengacu pada beberapa istilah penyakit seperti radang tenggorokan. Ini dapat bervariasi tergantung pada individu dan faktor-faktor yang memengaruhi kesehatan tenggorokan.
Anda bisa merasakan tenggorokan menjadi kering dan sakit sat menelan makanan. Beberapa hal bisa dikaitkan dengan adanya infeksi pada saluran pernafasan atas maupun asam gas lambung yang sedang naik..
Selain itu, Tenggorokan yang teriritasi karena alergi bisa menyebabkan produksi lendir atau batuk.
Baca Juga: 9 Minuman untuk Atasi Rasa Gelisah dan Insomnia di Malam Hari
Untuk itu Anda perlu mengenal beberapa penyebab radang tenggorokan yang wajib dipahami.
Penyebab sakit tenggorokan
Tentu, apa saja yang membuat sakit tenggorokan timbul? Cek penyebab berikut ini.
- Dehidrasi: Tubuh saat kekurangan cairan yang dapat menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan tenggorokan menjadi kering dan sakit. Pastikan untuk minum cukup air dalam sehari dengan takaran seperti 8 gelas air.
- Sinusitis: Sinusitis adalah infeksi pada sinus dan dapat menyebabkan sakit tenggorokan. Kondisi ini dapat terjadi karena terlalu sering menggunakan AC atau pemanas ruangan yang membuat udara menjadi kering. Cobalah untuk menjaga kelembapan udara di dalam ruangan dengan menggunakan humidifier atau menambahkan beberapa tanaman yang dapat membantu menjaga udara tetap sehat.
- Infeksi saluran pernapasan atas: Infeksi pada saluran pernapasan seperti pilek atau flu dapat menyebabkan sakit tenggorokan. Usahakan untuk menjaga kebersihan tangan dan menghindari orang yang sakit untuk mengurangi risiko terkena infeksi.
- Alergi: Alergi dapat menyebabkan iritasi pada tenggorokan dan membuatnya sakit. Cobalah untuk menghindari alergen yang dapat memicu reaksi alergi.
Simak beberapa cara mengatasi sakit tenggorokan tanpa minum obat dilansir dari NHS UK.
Baca Juga: Sakit Tenggorokan: Penyebab, Makanan Terbaik, dan Cara Mengobatinya
Cara mengatasi sakit tenggorokan
1. Kumur Air Garam
Pertama, cara mengatasi sakit tenggorokan tanpa minum obat adalah dengan kumur air garam. Garam mengandung sifat anti-inflamasi. Yang sifatnya ini mampu mengatasi sakit tenggorokan.
Cara membuatnya cukup mudah dengan memasukkan garam secukupnya ke dalam air hangat. Untuk hasil yang maksimal tambahkan madu ke dalam campuran tersebut. Jika hal ini dilakukan secara rutin, maka bengkak di tenggorokan bisa teratasi.
2. Minum air putih cukup
Dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas per hari. Anda bisa membagi waktu untuk minum air setelah bangun tidur, sebelum beraktivitas hingga sebelum tidur malam.
Dengan minum air putih yang cukup, tenggorokan tidak akan terasa kering dan rasa nyeri akan teratasi.
3. Batasi konsumsi gorengan
Selanjutnya, Anda perlu mengurangi makanan berlemak dan minyak yang berlebihan. Makanan yang dimasak dengan cara digoreng mengandung banyak minyak, sebaiknya makanan ini dihindari saat sakit tenggorokan agar sakitnya tidak semakin parah.
Anda bisa memilih opsi makanan yang direbus atau memiliki kuah yang lezat.
4. Konsumsi sup atau kaldu
Sup merupakan menu yang tepat untuk Anda yang sedang sakit tenggorokan. Saat sakit tenggorokan tentu membuat kesulitan menelan makanan.
Untuk mengatasinya bisa mengkonsumsi soto yang dicampur dengan asam jawa. Kandungan asam jawa dapat membunuh bakteri dalam tubuh dan melawan peradangan yang terjadi.
5. Minum Suplemen dan Buah
Selanjutnya, salah satu cara mengatasi sakit tenggorokan adalah konsumsi buah dan suplemen kaya vitamin.
Vitamin C yang didapat dari makanan dan minuman tertentu dapat membunuh bakteri penyebab radang tenggorokan. Selain mengatasi sakit tenggorokan, kandungan vitamin C juga bisa membuat daya tahan tubuh meningkat.
Makanan kaya vitamin C antara lain jeruk, jambu biji merah, kiwi, stroberi, anggur dan lain sebagainya.
6. Istirahat cukup
Selain cara-cara di atas, untuk mengatasi sakit tenggorokan, Anda memiliki waktu istirahat yang cukup.
Waktu istirahat cukup pada malam hari, atau Anda bisa tidur siang sekitar 30 menit. Dengan beristirahat maka dapat membantu tubuh dalam melawan penyakit atau virus penyebab.
Itulah sederet panduan untuk mengatasi sakit tenggorokan mulai dari air garam hingga makan sup.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
