Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
MENJAGA KESEHATAN USUS - Anda hendak liburan jelang akhir tahun 2023? Ini lima tips menjaga pencernaan tetap sehat selama liburan.
Banyak orang yang senang pergi liburan jelang akhir tahun 2023. Apakah Anda juga?
Baca Juga: Minum Kopi Bisa Bikin Muka Jerawatan?
Liburan memang bisa jadi salah satu cara meredakan stres. Namun, sebagian orang kerap mengalami gangguan pencernaan saat liburan.
Mengutip dari Health Shots, hal ini terjadi karena mereka yang liburan tidak memiliki pola makan normal dan sehat.
Umumnya, orang-orang yang sedang liburan makan lebih banyak makanan olahan yang memberikan tekanan keseluruhan pada sistem pencernaan.
Kondisi ini bisa menyebabkan sakit perut, kembut, diare, sembelit, mulas, mual, dan muntah.
Anda tidak inginkan menghabiskan waktu liburan hanya di kamar saja?
Berikut tips menjaga pencernaan tetap sehat selama liburan:
1. Makan buah-buahan
Anda sebaiknya makan buah-buahan saat sarapan. Makanan ini baik untuk mendukung mikroba usus.
2. Minum jus buah
Anda bisa minum jus buah saat berpergian. Jus buah merupakan jenis minuman yang bagus untuk menghidrasi tubuh dan meningkatkan energi.
3. Hindari salad mentah
Anda sebaiknya tidak makan salad mentah saat mengunjungi lokasi baru. Alasannya, salad mentah bisa mengiritasi lapisan usus.
Anda sebaiknya makan buah-buahan yang lebih mudah dicerna atau salad kukus.
4. Batasi konsumsi karbohidrat
Anda sebaiknya membatasi konsumsi karbohidrat saat sarapan. Anda bisa makan makanan mengandung karbohidrat lebih banyak saat makan siang.
5. Tetap terhidrasi
Air kelapa bisa jadi salah satu opsi minuman yang baik untuk menghidrasi tubuh.
Selama liburan Anda sebaiknya tetap minum air putih secara cukup untuk memastikan tubuh tidak kekurangan cairan.
Baca Juga: 7 Manfaat Amaranth untuk Kesehatan, Menurunkan Kolesterol dan Mengelola Gula Darah
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
