Sumber: Kompas.com | Editor: S.S. Kurniawan
KONTAN.CO.ID - Terkesan sederhana dan mudah, minum air hangat sebelum tidur ternyata membawa banyak manfaat kesehatan.
Melansir Healthline, selama beraktivitas dan tidur, tubuh akan kehilangan cairan melalui sistem pernapasan, keringat, dan keluarnya urin juga feses.
Itulah sebabnya, Anda perlu banyak minum air dari pagi hari ketika bangun tidur hingga malam hari menjelang berangkat tidur.
Manfaat minum air hangat sebelum tidur
Segelas air putih hangat sebelum tidur bisa menyehatkan tubuh. Berikut manfaat meminum air hangat sebelum terlelap:
1. Mengeluarkan racun tubuh
Minum air hangat sebelum tidur bisa melancarkan sirkulasi darah dan memicu keluarnya keringat. Keringat yang keluar ketika tidur memang bisa membuat tubuh kehilangan cairan.
Tapi, seiring dengan hilangnya cairan tubuh tersebut, ada racun dan sisa sodium yang juga ikut keluar dari dalam tubuh. Hal ini bisa menyehatkan sel-sel pada kulit dan membuat kulit senantiasa kencang dan lembab.
Baca Juga: Catat, Kopi Bisa Menurunkan Risiko Terkena Diabetes
2. Mencegah kram perut
Air hangat bisa mengeluarkan racun yang tertumpuk di dalam tubuh karena pengonsumsian makanan dan minuman.
Ketika racun bisa keluar, maka saluran cerna pun akan bisa bekerja maksimal. Hal ini bisa menghindarkan Anda dari gangguan perut begah atau kram perut di tengah malam.
3. Menyembuhkan hidung yang tersumbat
Ketika flu mendera, tidur bisa tak nyenyak karena gangguan hidung tersumbat. Nah, uap dari secangkir air hangat bisa membasahi dan merilekskan saluran pernapasan dan membuka penyumbatan yang ada.
Air hangat yang melewati tenggorokan juga bisa melembabkan dan mengencerkan dahak yang menggumpal di sana. Ketika gangguan hidung tersumbat reda, maka tidur malam pun bisa semakin nyenyak.
Baca Juga: 4 Sayur Ini Efektif Menurunkan Gula Darah, Anda Bisa Coba
4. Meluruhkan lemak
Air panas atau air hangat bisa merombak dan meluruhkan timbunan lemak yang ada pada tubuh, sehingga bisa berefek menstabilkan dan menurunkan berat badan.
Agar manfaat ini lebih maksimal, Anda bisa menambahkan tetesan sari lemon pada secangkir air hangat yang ada. Senyawa pada lemon juga bekerja meluruhkan lemak dan mengontrol nafsu makan.
5. Mengusir stres dan membuat tidur lebih nyenyak
Mengutip NDTV, meminum air hangat di malam hari bisa menjaga keseimbangan cairan tubuh dan menjaga mood tetap dalam kondisi baik.
Ketika tubuh kekurangan cairan, mood pun akan memburuk dan tidur akan jauh dari nyenyak dan pulas.
Baca Juga: 10 Ciri-Ciri Gula Darah Tinggi, Kenali Biar Makin Waspada Diabetes
Cara aman meminum air hangat sebelum tidur
Selain lima manfaat di atas, minum air hangat sebelum tidur juga bisa menghidrasi tubuh selama kita tidur. Efeknya, di pagi hari kita akan bangun dengan kondisi tubuh yang segar dan kulit yang sehat.
Meski memiliki banyak manfaat, minum air sebelum tidur dihindari banyak orang karena mereka khawatir akan terbangun tengah malam untuk buang air kecil.
Jika Anda adalah penderita nocturia, atau mengalami gangguan sering buang air kecil di malam hari, maka hindari meminum air hangat tepat sebelum tidur.
Agar tak berisiko, minumlah air hangat satu jam sebelum tidur. Jadi sebelum mata memejam, Anda sudah bisa buang air kecil terlebih dahulu.
Hindari pula meminum air hangat yang mengandung kafein, seperti teh dan cokelat. Karena kafein memiliki efek diuretik dan memicu kandung kemih untuk buang air kecil lebih banyak.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Minumlah Air Hangat Sebelum Tidur, Ini 5 Manfaatnya"
Penulis: Inten Esti Pratiwi
Editor: Inten Esti Pratiwi
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
