Sumber: Kompas TV | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
KONTAN.CO.ID - SOLO. Salah satu organ tubuh yang memiliki fungsi penting yakni sebagai penyaring zat tak diperlukan dalam tubuh adalah ginjal.
Selain itu ginjal juga memproduksi hormon yang digunakan uuntuk menjaga tekanan darah, menjaga keseimbangan cairan tubuh, dan memproduksi urine.
Jika ginjal terganggu fungsinya beberapa kotoran jadi susah tersaring dan membuat penumpukan dalam tubuh kita.
Perlu diketahui sekitar 10 persen populasi di dunia ini terkena serangan penyakit ginjal.
Seperti dikutip dari Kompas.com, Selasa (17/08/2021) gangguan pada ginjal bisa terjadi akibat diabetes dan tekanan darah tinggi.
Faktor lain yang memengaruhi yakni kurangnya minum air putih, obesitas, dan faktor genetik.
Baca Juga: Bukan penderita diabetes? Ini penyebab gula darah tinggi
Untuk menjaga kesehatan organ ginjal, Anda cukup membatasi konsumsi makanan yang mengandung sodium, potasium, dan fosfor.
Berikut beberapa makanan yang baik untuk ginjal dan dapat menjaga fungsi organ dalam ini tetap maksimal.
Bawang putih
Konsumsi garam perlu dibatasi bagi orang dengan gangguan ginjal.
Dengan menggunakan bawang putih, cita rasa pada makanan jadi tak terlalu hambar dan merupakan penyedap alami.
Bawang putih diketahui juga mengandung vitamin C dan B6 untuk meningkatkan imun tubuh.
Baca Juga: 10 Ciri-ciri gula darah tinggi, Anda wajib mengenali
Putih telur
Putih telur merupakan makanan tinggi protein dengan kandungan fosfor yang rendah.
Selain itu makanan ini juga kerap dijadikan diet untuk orang yang melakukan perawatan dialisis.
Ikan kakap
Ikan kakap diketahui memiliki sumber protein yang memiliki banyak asam lemak omega-3.
Kandungan yang dapat mengurangi gejala inflamasi ini bisa menurunkan risiko depresi dan kecemasan.
Berbeda dengan ikan laut, kandungan fosfor dalam ikan kakap diketahui lebih rendah dari hidangan laut lainnya.
Baca Juga: Mengobati diabetes melitus, ini manfaat terung pipit untuk kesehatan
Kembang kol
Sayuran dengan banyak nutrisi seperti vitamin C, K, B, dan folat ini merupakan makanan yang tepat bagi tubuh.
Selain itu kembang kol juga kaya akan zat antiinflamasi dan serat.
Kandungan sodium dan potasium yang rendah dapat membantu fungsi ginjal dapat optimal.
Nanas
Nanas merupakan buah tropis dengan kandungan potasium rendah yang baik untuk ginjal.
Selain kaya akan serat, nanas juga mengandung vitamin C dan zat antiinflamasi yang baik untuk tubuh.
Artikel ini sudah tayang di Kompas.tv, dengan judul: "Perbanyak Konsumi, 5 Makanan Ini Disebut Baik untuk Kesehatan Ginjal"
Selanjutnya: 21 Gejala COVID-19 pada orang yang sudah dua kali divaksin, kenali
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
