Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Makanan berlemak tidak selalu buruk untuk kesehatan. Ini lima makanan berlemak yang bisa membantu menurunkan berat badan.
Sudah jadi keharusan orang yang menjalankan diet untuk selektif dalam mengonsumsi makanan dan minuman. Alasannya, makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari bisa mempengaruhi berat badan.
Baca Juga: Merontokkan Kolesterol Jahat, 8 Manfaat Teh Alpukat yang Kaya Antioksidan
Mengutip dari FOOD NDTV, diet bebas lemak tidak seluruhnya baik untuk kesehatan tubuh Anda. Sebab, lemak yang Anda makan membentuk sebagian besar dinding sel, jadi diet bebas lemak membuat dinding sel tidak fleksibel dan sangat sulit bagi nutrisi untuk melewati dan memberi makan sel tubuh.
Dinding sel yang kaku membuat sel menjadi kurang responsif terhadap pesan dari hormon dan molekul penting lainnya.
Perlu Anda ketahui, tidak semua jenis lemak itu buruk. Lemak alami sangat berperan dalam menyeimbangkan hormon yang bisa membantu mengatasi stres, meningkatkan kualitas tidur, mengatur suhu tubuh, dan membantu tubuh menggunakan vitamin A, D, E, dan K yang larut dalam lemak.
Berikut makanan berlemak yang baik dan aman dikonsumsi untuk Anda yang berjuang menurunkan berat badan:
1. Telur
Hasil penelitian telah berulang kali menemukan bahwa orang yang makan telur setiap pagi mengalami penurunan berat badan dua kali lipat lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang sarapan makanan berkarbohidrat.
Selain itu, telur kaya akan vitamin B6, B12, A, D, E, dan K, folat, lutein, kalsium, besi, fosfor, asam lemak omega 3, dan seng.
2. Kacang-kacangan ( almond, kenari, kacang mete, dan pistachio)
Kacang mengandung asam lemak omega 3 yang baik untuk kesehatan jantung dan berkontribusi mendorong metabolisme tubuh untuk membakar lemak berlebih.
Kacang sebaiknya dikonsumsi dalam kondisi mentah dan tawar, sehingga bisa membantu menurunkan berat badan.
3. Minyak kelapa
Minyak kelapa mengandung asam lemak rantai menengah (MCFAs) yang merupakan jenis lemak jenuh paling sehat yang benar-benar membantu untuk menurunkan berat badan.
Asal tahu saja, minyak kelapa yang dikonsumsi akan diproses tubuh menjadi energi.
4. Ikan berlemak (Makarel, tuna, salmon, dan trout)
Ikan dan sebagian besar makanan laut lainnya adalah pembangkit tenaga penurunan berat badan yang meningkatkan EFA omega 3.
Asupan EFA yang seimbang dan cukup membantu tubuh membakar lemak, memberi energi, dan mendorong kulit untuk menahan air, menjadikannya halus, dan awet muda.
EFA juga bermanfaat untuk meningkatkan sensitivitas sel terhadap insulin, memungkinkan tubuh mengatur gula darah.
EFA juga bisa memecah dan menghilangkan kolesterol serta lemak jahat dari sistem tubuh.
5. Biji rami
Biji rami mengandung lignan yang bertindak ssebagai fitonutrien yang membantu menyeimbangkan hormon tubuh dan membuat awet muda serta rampung.
Anda harus menggiling biji rami untuk mengakses EFA yang bermanfaat.
Baca Juga: Infused Water Ini Efektif Membakar Lemak Perut dengan Cepat
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
