Reporter: Sandy Baskoro | Editor: Sandy Baskoro
Sejatinya, penyakit diabetes tidak bisa disembuhkan. "Namun bisa dikendalikan dengan disiplin menajalani sejumlah tahapan," ungkap dokter Mery Harita, seorang general parctitioner educator, dalam Webinar Edukasi Kesehatan DKSH bertajuk Si Manis Jembatan Komplikasi, Sabtu (29/1) pekan lalu.
Berikut ini lima pilar yang perlu diketahui dan dijalani para penyandang diabetes untuk mengendalikan gula darah.
1. Edukasi.
Penyandang diabetes perlu mengetahui dari A sampai Z tentang diabetes, mulai pemicu, penyebab hingga memahami bagaimana mengendalikannya. Misalnya, penyandang diabetes mesti mengetahui cara mengontrol gula darah, melakukan aktivitas fisik serta menjaga asupan nutrisi.
2. Terapi Gizi
Dalam pengaturan pola makan, diabetesi harus memperhatikan pola yang disebut 3J (Jumlah, Jenis dan Jadwal). Dari sisi jumlah, ada pembatasan jumlah kalori. Kemudian jenis asupannya berupa makanan yang tinggi serat serta rendah gula. Adapun terkait jadwal, diabetesi bisa membagi asupan makanan enam kali dalam sehari, meliputi tiga kali makanan utama dan tiga kali snack.
Baca Juga: Inilah 5 Manfaat Jamur Kancing untuk Kesehatan Tubuh
Herlina, seorang certified nutritionist menyebutkan, diabetesi perlu mengetahui kebutuhan kalori dalam sehari. Kebutuhan bisa dihitung dengan rumus kebutuhan kalori = 25-30 kkal x berat badan ideal (BBI).
Setelah diketahui kebutuhan kalori harian, maka dapat diketahui bahan makanan sehari-hari berdasarkan standar diet penyandang diabetes. Untuk mengetahui secara detail, diabetesi perlu berkonsultasi lebih lanjut dengan ahli gizi dan petugas kesehatan.
3. Aktivitas Fisik
Penyandang diabetes harus disiplin melakukan aktivitas fisik, yang memperhatikan frekuensi, intensitas dan jenis aktivitas yang cocok. Misalnya, dari sisi frekuensi, harus dilakukan rutin selama 30 menit per hari (selama lima hari dalam seminggu).
Aktivitas fisik juga perlu dilakukan secara efektif dan maksimal, dengan intensitas moderat. Penyandang diabetes bisa melakukan aerobik selama 30 menit dengan kekuatan sedang, jangan memaksakan ke limit pernapasan yang eksplosif.
Baca Juga: TIdak Hanya Rendah Kalori, Ini Alasan Teh Hijau Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes
4. Terapi obat
Tujuan pengobatan agar gula darah mendekati normal maupun menjadi normal. Jangan membeli obat bebas, karena obat diabetes hanya boleh ditebus dengan resep dokter. Obat anti diabetes ada yang dimasukkan secara oral berupa tablet maupun obat dalam bentuk injeksi. Insulin yang diinjeksikan wajib untuk penderita Diabetes tipe 1, sedangkan untuk tipe 2 digunakan obat oral.
Baca Juga: 11 Manfaat Jahe untuk Kesehatan: Turunkan Kolesterol dan Kadar Gula Darah
5. Pemantauan Glukosa Darah Mandiri (PGDM)
Aktivitas PGDM adalah pemeriksaan glukosa darah secara berkala yang dilakukan dengan menggunakan glukometer oleh diabetesi maupun keluarganya.
Sudarsono, seorang certified nurse educator menjelaskan, manfaat PGDM antara lain menjaga keselamatan penyandang diabetes, membantu upaya perubahan gaya hidup, serta membantu penyesuaian dosis insulin atau obat hipoglikemik oral.
"Jika dilakukan dengan baik, PGDM dapat menunjang penatalaksanaan diabetes melalui perubahan pola hidup dan berdampak pada perbaikan klinik dan kualitas hidup diabetesi," ungkap dia.
Baca Juga: Segar dan Kaya Vitamin, Ini Manfaat Jus Tomat untuk Penderita Diabetes
Alhasil, pengendalian gula darah yang baik merupakan tujuan penting dan telah terbukti menurunkan risiko komplikasi pada penyandang diabetes. Oleh karena itu, para diabetesi wajib menjalankan lima langkah tahapan pengendalian diabetes secara konsisten dan disiplin.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
