Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie, Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
3. Konsumsi Almond, Kenari Dan Lainnya
Almond, kenari, dan jenis kacang-kacangan lainnya membantu menurunkan LDL. Karena kacang-kacangan juga kaya akan asam lemak tak jenuh ganda, kacang-kacangan membantu menjaga pembuluh darah tidak tersumbat.
Disarankan agar Anda makan sekitar 45-50 gram kacang-kacangan setiap hari. Dengan melakukan ini, Anda dapat secara efektif mengurangi kolesterol LDL dari tubuh Anda.
4. Minyak Zaitun
Minyak zaitun kaya akan anti-oksidan, yang membantu mengurangi kolesterol jahat (LDL). Namun, antioksidan ini tidak mengurangi atau menghilangkan kolesterol baik (HDL) dari tubuh.
Baca Juga: 6 Alasan Buah naga Aman dan Baik Dikonsumsi Secara Rutin
5. Makanan yang Difortifikasi Stanol Atau Sterol
Ada banyak makanan yang tersedia di pasaran, yang diperkaya dengan stanol dan sterol (bahan kimia nabati) yang biasanya menghambat penyerapan kolesterol.
Jus buah, yogurt, dan beberapa makanan lain mengandung tambahan sterol, yang dapat menurunkan lebih dari 10 persen kolesterol LDL tubuh.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
![[Executive Education Program] Sustainable Development and ESG Leadership](https://fs-media.kontan.co.id/kstore/upload/brand_images/brand_images_23102611123400.jpeg)
