| : WIB | INDIKATOR |

EMAS 2.462.000 9.000 0,37%
USD/IDR 16.663 -15,00 -0,09%
IDX 8.660 40,02 0,46%
KOMPAS100 1.192 10,20 0,86%
LQ45 848 1,27 0,15%
ISSI 313 2,80 0,90%
IDX30 434 0,50 0,12%
IDXHIDIV20 501 -0,35 -0,07%
IDX80 134 1,11 0,84%
IDXV30 138 1,59 1,16%
IDXQ30 138 -0,09 -0,07%

KESEHATAN /

5 Cara Menurunkan Hiperkolesterolemia atau Kolesterol Tinggi dan 7 Ciri-Cirinya

Selasa, 01 Agustus 2023 / 09:24 WIB

ILUSTRASI. Cara menurunkan kolesterol tinggi antara lain dengan olahraga, perbanyak makan serat dan ikan.

Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

5. Menambah asupan serat

Cara keempat menurunkan kolesterol tinggi secara alami dan tanpa obat adalah memperbanyak konsumsi serat. Melansir WebMD, makanan yang mengandung serat larut bisa mencegah tubuh untuk menyerap kolesterol.

Beberapa jenis makanan yang disarankan untuk menurunkan kolesterol adalah oatmeal, apel, buah plum, kacang merah, kubis, pir, dan biji-bijian. Menurut penelitian yang dikutip oleh WebMD, mengonsumsi serat sebanyak 5 hingga 10 gram setiap harinya terbukti bisa menurunkan level LDL di dalam tubuh. Namun, Anda dilarang untuk mengonsumsi makanan kaya serat dalam jumlah besar karena bisa menyebabkan kram perut atau kembung.

Itulah ciri-ciri kolesterol tinggi dan cara menurunkan kolesterol secara alami tanpa obat.