Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
5. Menambah asupan serat
Cara keempat menurunkan kolesterol tinggi secara alami dan tanpa obat adalah memperbanyak konsumsi serat. Melansir WebMD, makanan yang mengandung serat larut bisa mencegah tubuh untuk menyerap kolesterol.
Beberapa jenis makanan yang disarankan untuk menurunkan kolesterol adalah oatmeal, apel, buah plum, kacang merah, kubis, pir, dan biji-bijian. Menurut penelitian yang dikutip oleh WebMD, mengonsumsi serat sebanyak 5 hingga 10 gram setiap harinya terbukti bisa menurunkan level LDL di dalam tubuh. Namun, Anda dilarang untuk mengonsumsi makanan kaya serat dalam jumlah besar karena bisa menyebabkan kram perut atau kembung.
Itulah ciri-ciri kolesterol tinggi dan cara menurunkan kolesterol secara alami tanpa obat.
Sebagian artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Kebiasaan Baik untuk Menurunkan Kolesterol",
Penulis : Ria Apriani Kusumastuti
Editor : Resa Eka Ayu Sartika
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
