| : WIB | INDIKATOR |

EMAS 2.560.000 15.000 0,59%
USD/IDR 18.099 9,00 0,05%
IDX 5.126 51,96 1,02%
KOMPAS100 661 8,17 1,25%
LQ45 527 4,67 0,89%
ISSI 165 1,16 0,70%
IDX30 297 2,31 0,79%
IDXHIDIV20 402 2,50 0,62%
IDX80 76 0,83 1,10%
IDXV30 110 1,04 0,95%
IDXQ30 100 0,54 0,54%

KESEHATAN /

5 Cara Menurunkan Hiperkolesterolemia atau Kolesterol Tinggi dan 7 Ciri-Cirinya

Selasa, 01 Agustus 2023 / 09:24 WIB

ILUSTRASI. Cara menurunkan kolesterol tinggi antara lain dengan olahraga, perbanyak makan serat dan ikan.

Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

5. Menambah asupan serat

Cara keempat menurunkan kolesterol tinggi secara alami dan tanpa obat adalah memperbanyak konsumsi serat. Melansir WebMD, makanan yang mengandung serat larut bisa mencegah tubuh untuk menyerap kolesterol.

Beberapa jenis makanan yang disarankan untuk menurunkan kolesterol adalah oatmeal, apel, buah plum, kacang merah, kubis, pir, dan biji-bijian. Menurut penelitian yang dikutip oleh WebMD, mengonsumsi serat sebanyak 5 hingga 10 gram setiap harinya terbukti bisa menurunkan level LDL di dalam tubuh. Namun, Anda dilarang untuk mengonsumsi makanan kaya serat dalam jumlah besar karena bisa menyebabkan kram perut atau kembung.

Itulah ciri-ciri kolesterol tinggi dan cara menurunkan kolesterol secara alami tanpa obat.