Penulis: Belladina Biananda
KONTAN.CO.ID - Cara membersihkan pembuluh darah perlu Anda lakukan supaya aliran darah tidak tersumbat. Dengan begitu, kolesterol yang menumpuk dan membentuk plak bisa dicegah.
Sebenarnya, plak dalam pembuluh darah tidak bisa benar-benar Anda hilangkan. Namun, bukan berarti Anda tidak bisa melakukan usahan apapun.
Beberapa cara bisa Anda praktikkan supaya penumpukan plak tidak semakin parah. Jika kolesterol terus menumpuk di pembuluh darah, sel darah putih akan datang untuk mengatasi kondisi itu.
Masalahnya, datangnya sel darah putih untuk melawan kolesterol bisa menyebabkan inflamasi. Saat inflamasi terjadi dan sel darah putih ikut menumpuk, pembuluh darah menjadi lebih tersumbat.
Kondisi itu berisiko menimbulkan serangan jantung dan masalah kesehatan yang lain. Maka dari itu, cara melancarkan pembuluh darah yang tersumbat perlu Anda coba supaya kondisi kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan bisa terjaga.
Baca Juga: Minum air rebusan daun jati belanda bermanfaat menurunkan kolesterol
Olahraga secara rutin
Cara membersihkan pembuluh darah yang pertama adalah dengan melakukan olahraga secara rutin. Jika Anda belum terbiasa melakukannya, Healthline merekomendasikan Anda untuk mencoba berjalan selama satu hingga dua kali dalam seminggu.
Jika Anda sudah terbiasa dengan jadwal itu, tingkatkan frekuensi olahraga. Seiring berjalannya waktu, usahakan untuk olahraga minimal 30 menit sebanyak lima kali dalam satu minggu.
Bila perlu, konsultasikan dengan dokter tentang jenis olahraga apa yang cocok dengan kondisi Anda.
Baca Juga: Yuk, waspadai 4 gejala awal stroke yang umum terjadi ini
Berhenti merokok
Membersihkan pembuluh darah secara alami juga bisa Anda coba dengan menghentikan kebiasaan merokok, lo. Berhenti merokok dapat meningkatkan jumlah kolesterol baik dalam tubuh.
Jika Anda kesulitan untuk menghentikan kebiasaan itu, tidak ada salahnya untuk meminta saran dari dokter.
Kurangi alkohol
Sebenarnya, mengonsumsi alkohol dalam takaran yang sesuai justru bisa meningkatkan jumlah kolesterol baik. Namun, bukan berarti Anda perlu memulai kebiasaan minum alkohol, ya.
Jika Anda sering mengonsumsi alkohol berlebih, segera kurangi jumlahnya hingga Anda benar-benar berhenti.
Baca Juga: Yuk, kenali komplikasi dan penyebab darah tinggi yang bisa Anda alami
Menurunkan berat badan
Cara membersihkan pembuluh darah lainnya adalah dengan menurunkan berat badan Anda. Healthline mengatakan, berat badan berlebih dapat meningkatkan jumlah kolesterol jahat. Artinya, risiko penumpukan plak pada pembuluh darah pun meningkat.
Konsumsi jenis makanan tertentu
Ada beberapa jenis makanan untuk membersihkan pembuluh darah, lo. Misalnya, alpukat, ikan, oatmeal, dan makanan berserat.
Selain mengonsumsi makanan-makanan tersebut, pastikan untuk menghindari konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh, lemak trans, dan pemanis buatan.
Selanjutnya: Air rebusan daun jambu biji bermanfaat sebagai obat herbal kolesterol
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
