Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
ASAM URAT - Serangan asam urat tinggi sering datang? 5 Aktivitas ini bisa bikin asam urat tinggi tak mau datang lagi, silakan Anda coba.
Asam urat tinggi muncul saat cairan asam urat mengkristal dan mengendam di dalam persendian.
Baca Juga: Awas! Asam Urat Tinggi Bisa Memicu Diabetes Tipe 2
Mengutip dari NDTV, kadar asam urat tinggi menunjukkan bahwa tubuh, terutama ginjal tidak secara efisien membersihkan asam urat dari tubuh.
Sekedar info, nilai kadar asam urat normal pada perempuan adalah 2-6 mg/dL dan laki-laki 3-7 mg/dL.
Ada banyak hal yang bisa memicu asam urat tinggi, beberapa diantaranya adalah:
- Konsumsi makanan tinggi purin
- Merokok
- Konsumsi alkohol
- Duduk berjam-jam
Rujuta Diwaker, ahli gizi mengatakan minum air putih lebih banyak, tidur malam nyenyak, dan olahraga secara teratur bisa membantu menurunkan asam urat tinggi.
Selain itu beberapa aktivitas ini juga bisa membantu mencegah asam urat tinggi datang kembali:
- Berdiri sekitar 3 menit setelah duduk selama 30 menit
- Naik tangga satu lantai setiap hari
- Latihan kekuatan dua kali seminggu
- Latihan peregangan dan yoga setiap hari
- Minum segelas susu kunyit di malam hari
Tidak perlu menghindari sayuran dan susu
Ada banyak mitos yang berkembang tentang penderita asam urat tidak boleh mengonsumsi jenis sayuran tertentu, seperti bayam.
Faktanya, penderita asam urat masih diperbolehkan mengonsumsi bayam dan produk susu.
Selain itu, penderita asam urat boleh makan telur satu atau dua kali per hari. Penderita asam urat juga masih bisa mengonsumsi daging dan ikan asalkan tidak lebih dari dua sampai tiga kali dalam satu minggu.
Penderita asam urat tinggi disarankan untuk minum air putih secara cukup. Sebab, minum air membantu dalam membersihkan limbah dalam tubuh.
Perlu Anda ketahui, penderita asam urat tinggi sebaiknya tidak mengonsumsi jus kemasan, keripik, cokelat, biskuit, dan kecap.
Baca Juga: 6 Gejala Asam Urat Tinggi di Tulang Belakang dan Cara Mengobatinya
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
