Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie, Riset Kontan | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Sama seperti karbohidrat, Anda perlu memilih makanan berlemak yang tetap menyehatkan tubuh Anda. Selain menjadi sumber energi cadangan, ada banyak fungsi lemak yang dibutuhkan tubuh. Maka dari itu, Anda perlu mencukupi kebutuhan tubuh akan lemak dengan baik.
Sebaiknya, hindari makanan yang mengandung banyak lemak jenuh, seperti daging merah, butter, atau biskuit. Jenis makanan itu justru menambah kolesterol. Cobalah beralih mengonsumsi makanan yang kaya lemak tak jenuh, seperti alpukat, minyak ikan, atau minyak zaitun.
Baca Juga: 4 Alasan tepung putih tidak baik untuk kesehatan
Alpukat
Tahukah Anda bahwa makan alpukat baik untuk penderita diabetes? Kandungan gula dalam jenis buah itu kurang dari 1 g. buah alpukat juga dipenuhi dengan jenis serat, lemak, dan nutrisi lain yang tidak membahayakan tubuh Anda.
Baca Juga: Obat Kolesterol Tinggi Simvastatin, Kegunaan, Dosis, dan Efek Sampingnya
Batasi Alkohol
Selain mengonsumsi makanan untuk penderita diabetes yang sudah disebutkan, Anda perlu membatasi konsumsi alkohol supaya kondisi kesehatan tetap terjaga. Diabetes UK menyebutkan bahwa sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari 14 unit alkohol per minggu.
Alkohol mengandung banyak kalori sehingga berdampak pada berat badan Anda. Jika Anda kesulitan untuk berhenti mengonsumsi alkohol, tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan dokter supaya bisa mendapat saran yang tepat.
