Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie, Riset Kontan | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
MAKANAN UNTUK PENDERITA DIABETES - Mengatur makanan dan minuman yang Anda konsumsi sehari-hari penting dilakukan. Khususnya bagi Anda yang menderita diabetes. Mengonsumsi makanan untuk penderita diabetes dapat menurunkan risiko kesehatan yang lebih serius.
Mulai dari jumlah gula darah, tekanan darah, dan jumlah kolesterol. Bahkan, dengan rutin mengonsumsi beberapa jenis makanan, berat badan tubuh Anda dan risiko penyakit lain bisa berkurang sehingga kondisi tubuh menjadi lebih baik.
Selain mengonsumsi beberapa jenis makanan, Anda pun perlu membatasi jenis makanan yang lain. Misalnya, makanan yang mengandung banyak garam dan gula. Alih-alih mengonsumsi jenis makanan itu, cobalah untuk memperbanyak konsumsi sayur, buah, dan memilih makanan berkarbohidrat yang tepat.
Konsumsi Makanan Berkarbohidrat yang Sehat
Makanan berkarbohidrat berpengaruh pada jumlah gula darah dalam tubuh Anda. Maka dari itu, usahakan untuk memilih makanan berkarbohidrat yang tepat untuk kesehatan. Brown rice, oatmeal, atau produk olahan susu yang tidak mengandung pemanis buatan bisa Anda pilih untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat harian.
Baca Juga: 4 Manfaat matcha untuk kesehatan, salah satunya meningkatkan fungsi otak
Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah
Anda bisa memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya yang dengan mengonsumsi buah dan sayur. Diabetes UK (diabetes.org.uk) menyarankan Anda untuk mengonsumsi buah dan sayur langsung daripada mengolahnya menjadi jus.
Saat mengolah buah dan sayur menjadi jus, ada kemungkinan penambahan gula yang tidak baik untuk kesehatan Anda. Padahal, buah dan sayur mengandung gula alami yang bisa menyehatkan tanpa diberi tambahan apa pun.
