Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie, kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Dilansir dari Gastroenterology Consultants, kebiasaan makan yang dapat memicu naiknya asam lambung:
1. Makan dalam porsi besar
Makan dengan porsi besar dapat meregangkan perut Anda, sehingga memberi tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah (LES).
LES adalah otot yang terbuka dan memungkinkan makanan bergerak turun ke perut Anda, kemudian menutupnya kembali.
Ketika Anda makan dalam porsi besar, akan ada banyak tekanan pada LES sehingga menyebabkannya tetap terbuka.
Kondisi tersebut memungkinkan isi perut bocor kembali ke kerongkongan, termasuk asam lambung yang dapat menyebabkan mulas.
2. Makan tepat sebelum tidur
Tidur siang setelah makan mungkin terdengar menggoda, tetapi hal tersbut dapat menyebabkan asam lambung.
Hal ini juga berlaku untuk tidur di malam hari Berbaring membuat Anda tidak memiliki gravitasi untuk membantu menjaga isi perut tetap di perut.
Dan asam lambung lebih cenderung bocor melalui LES saat Anda berbaring. Jika Anda harus berbaring, cobalah untuk miring ke kiri atau meninggikan tubuh bagian atas untuk membantu menjaga isi perut tetap pada tempatnya.
Baca Juga: Cek 2 Infused Water yang Efektif Obati Asam Urat Tinggi
3. Konsumsi makanan berlemak atau gorengan
Makanan berlemak lebih lambat dicerna dan menghabiskan waktu lebih lama di perut daripada makanan lain, hal tersebut dapat memicu perut untuk memproduksi lebih banyak asam.
Selain itu, makanan berlemak memiliki efek relaksasi pada LES Anda, sehingga memperbesar risiko asam lambung ekstra bocor ke kerongkongan dan menyebabkan mulas.
4. Mengonsumsi banyak Alkohol
Alkohol dapat memicu peningkatan produksi asam lambung dan melemaskan LES, sehingga membuat Anda berisiko mengalami mulas karena asam lambung.
Alkohol juga menurunkan inhibisi dan meningkatkan peluang Anda untuk membuat pilihan makanan yang mungkin tidak sesuai dengan kebutuhan terbaik sistem pencernaan Anda.
Mengetahui bagaimana tubuh bereaksi terhadap pemicu makanan tertentu adalah kunci yang memungkinkan Anda menikmati makanan tanpa rasa takut.
Sebagian artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Kebiasaan Makan yang Menyebabkan Asam Lambung Naik"
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
