4 Cara meninggikan badan yang bisa Anda lakukan

Rabu, 16 September 2020 | 12:21 WIB   Reporter: Belladina Biananda
4 Cara meninggikan badan yang bisa Anda lakukan

ILUSTRASI. Olahraga rutin bisa jadi cara meninggikan badan. Foto Dok Laila Munaf

Kurang tidur bisa menyebabkan munculnya komplikasi dalam tubuh. Saat tidur, tubuh memproduksi hormon HGH dan hormon lain yang berperan dalam pertumbuhan dan kesehatan badan secara keseluruhan.

Jika waktu tidur Anda tak terpenuhi dengan baik dalam jangka waktu lama, tentu saja kesehatan dan postur tubuh akan terganggu. Healthline merekomendasikan remaja tidur selama 8 – 10 jam, orang dewasa tidur selama 7 – 9 jam, dan orang yang berusia lebih dari 65 tahun tidur selama 7 – 8 jam.

Rajin Olahraga

Cara meninggikan badan juga bisa Anda lakukan dengan rajin olahraga. Kegiatan ini berguna untuk menguatkan otot dan tulang, meningkatkan produksi HGH, dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Baca Juga: Enam tips turunkan berat badan dengan olahraga lari

Untuk anak sekolah, sebaiknya melakukan olahraga aerobik dan olahraga yang melatih kekuatan serta kelenturan. Untuk orang dewasa, olahraga tersebut juga bisa mengurangi resiko penyakit osteoporosis. Olaharaga lain yang bisa dicoba adalah tenis, jalan santai, atau yoga.

Praktikkan Postur Tubuh yang Baik

Mempraktikkan postur tubuh yang baik bisa jadi cara meninggikan badan. Membungkuk membuat Anda terlihat lebih pendek dari tinggi badan Anda yang sebenarnya. Seiring berjalannya waktu, kebiasaan itu bisa berdampak buruk untuk tinggi badan.

Membungkuk juga memperbesar resiko sakit punggung. Maka dari itu, perhatikan postur tubuh Anda saat berdiri, duduk, dan tidur. Jika Anda mengalami kesulitan untuk mengatur postur tubuh, Anda bisa berkonsultasi pada dokter untuk mendapat penanganan yang tepat.

Selanjutnya: Ingin punya berat badan ideal? Ini caranya

Halaman   1 2 Tampilkan Semua
Editor: Belladina Biananda


Terbaru