Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
KONTAN.CO.ID - Hanya membutuhkan waktu 2 menit, berikut ini cara cepat tidur nyenyak.
Orang yang mengalami insomnia tentu kesulitan untuk bisa tidur dengan cepat. Bisa Anda coba, begini cara cepat tidur nyenyak, cuma butuh 2 menit.
Sebab, tidur cepat dan nyenyak di malam hari membantu mengistirahatkan tubuh dan pikiran, setelah Anda beraktivitas seharian.
Melansir Cleveland Clinic, kurang tidur menimbulkan efek negatif pada bagian tubuh dan otak, termasuk pada fungsi kognitif, ingatan, suasana hati, juga emosi.
Jika terus-menerus kurang tidur, bisa menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, serangan jantung, dan stroke.
Menurut Sleep Foundation, tidur umumnya hanya membutuhkan waktu 10 menit. Lebih dari itu, dianggap terlalu lama tertidur dan merupakan gejala insomnia.
Tapi tenang, ada beberapa cara sederhana yang ampuh agar bisa cepat tidur dengan nyenyak, cuma butuh 2 menit.
Baca Juga: Penderita Diabetes Kudu Jajal, 5 Buah Berikut Terbukti Menurunkan Gula Darah
Cara cepat tidur nyenyak
Bersumber dari Healthline, ada beberapa metode yang bisa membantu tidur lebih cepat. Bahkan, hanya membutuhkan waktu 10 hingga 60 detik atau 2 menit:
1. Metode militer
Cara pertama biar cepat terlelap adalah menggunakan metode militer. Anggota militer seringkali memiliki jadwal tidur yang tidak konsisten.
Metode ini dikembangkan untuk membantu para tentara mencapai tidur hanya dalam waktu 10-30 detik. Berikut langkah melakukan metode militer:
- Rilekskan seluruh wajah, termasuk otot-otot di dalam mulut.
- Turunkan bahu untuk melepaskan ketegangan dan biarkan tangan jatuh ke samping tubuh.
- Buang napas dan rilekskan dada.
- Rilekskan kaki, paha, dan betis.
- Kosongkan pikiran selama 10 detik dengan membayangkan pemandangan yang menenangkan.
- Jika belum berhasil, coba ucapkan kata "jangan berpikir" berulang-ulang selama 10 detik.
- Lama-lama, Anda akan jatuh tertidur.
Baca Juga: 4 Cara Alami yang Efektif Menurunkan Kolesterol dan Asam Urat, Tanpa Obat
