Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
6. Hindari makan larut malam atau makan besar.
Hindari makan dua hingga tiga jam sebelum tidur untuk mengurangi asam lambung dan membiarkan lambung mengosongkan sebagian isinya sebelum Anda tidur. Karena makan besar memberi tekanan pada perut Anda, cobalah makan dalam porsi kecil di malam hari untuk membantu mencegah gejala sakit asam lambung di malam hari.
7. Bersantailah saat makan.
Merasa stres saat makan terburu-buru bisa menyebabkan lambung memproduksi asam lambung lebih banyak. Bersantailah juga setelah makan -- tetapi jangan berbaring. Beberapa ahli menyarankan untuk mencoba teknik relaksasi seperti pernapasan dalam atau meditasi.
8. Tetap tegak setelah makan.
Hal ini mengurangi risiko asam naik ke kerongkongan Anda. Anda juga sebaiknya menghindari membungkuk atau berusaha mengangkat benda berat.
9. Menunggu untuk berolahraga.
Biarkan beberapa jam setelah makan sebelum berolahraga berat. Ini memberi waktu pada perut Anda untuk mengosongkan dirinya sendiri.
Baca Juga: Menurunkan Asam Lambung Tinggi, 3 Manfaat Kecombrang yang Beraroma Khas
10. Kunyah permen karet.
Mengunyah permen karet mendorong produksi air liur, yang dapat menenangkan kerongkongan dan menurunkan asam ke dalam perut.
11. Berhenti merokok.
Merokok adalah ancaman ganda dalam hal sakit asam lambung. Asap rokok tidak hanya dapat mengiritasi saluran pencernaan Anda, tetapi merokok juga dapat mengendurkan otot-otot esofagus yang menjaga asam lambung tetap pada tempatnya.
12. Bicarakan dengan dokter Anda tentang obat yang Anda minum.
Beberapa obat dapat menyebabkan atau memperburuk mulas, termasuk NSAID, beberapa obat osteoporosis, beberapa obat jantung dan tekanan darah, beberapa obat hormon, beberapa obat asma, dan beberapa obat depresi. Sama seperti makanan yang memicu sakit asam lambung setiap orang berbeda-beda, begitu pula obat pemicunya.
Baca Juga: Cara Mengeluarkan Gas Di Perut Akibat Asam Lambung, Atasi Asam Lambung dengan Kunyit
