Penulis: Virdita Ratriani
KONTAN.CO.ID - Manfaat bersepeda tak hanya sekedar untuk rekreasi, namun juga sangat baik bagi kesehatan tubuh. Manfaat olahraga sepeda bisa sangat terasa apabila dilakukan setiap hari.
Bersepeda menjadi salah satu olahraga yang praktis dan mudah dilakukan. Ini membuat olahraga ini diminati semua kalangan usia, baik anak hingga orang dewasa. Belum lagi manfaat bersepeda bagi tubuh yang tak sedikit.
Nah berikut ini 11 manfaat bersepeda sebagaimana dilansir dari Healthline:
1. Menurunkan berat badan
Manfaat bersepeda secara rutin, terutama dengan intensitas tinggi, membantu menurunkan kadar lemak tubuh, yang mendorong terbentuknya berat badan yang sehat.
Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan metabolisme dan membangun otot, yang memungkinkan Anda membakar lebih banyak kalori, bahkan saat istirahat.
2. Kekuatan kaki
Manfaat bersepeda yakni meningkatkan fungsi tubuh bagian bawah dan memperkuat otot-otot kaki Anda tanpa terlalu menekannya. Gerakan pada olahraga sepeda menargetkan kekuatan paha depan, glutes, paha belakang, dan betis Anda.
Baca Juga: Keren dan ringan, harga sepeda lipat Pacific Pithon Sporty Papyrus White tidak mahal
3. Membuat badan lebih bugar
Jika Anda baru mengenal kebugaran atau baru pulih dari cedera atau sakit, Anda dapat bersepeda dengan intensitas rendah. Saat badan sudah menjadi lebih bugar, Anda dapat meningkatkan intensitas bersepeda.
4. Latihan otot inti
Manfaat bersepeda juga dapat melatih otot inti Anda, termasuk punggung dan perut. Selain itu, bersepeda juga membantu mempertahankan tubuh Anda menjadi tegak.
Otot perut dan punggung yang kuat dapat menopang tulang belakang Anda, meningkatkan stabilitas, dan meningkatkan kenyamanan saat bersepeda.
5. Meningkatkan kesehatan mental
Manfaat olahraga sepeda juga dapat meredakan perasaan stres, depresi, atau kecemasan. Bersepeda juga dapat melatih fokus dan membantu mengembangkan konsentrasi serta kesadaran.
Jika Anda merasa letih atau lesu, naikkan intensitas sepeda Anda setidaknya selama 10 menit. Sebab, manfaat bersepeda bisa melepaskan endorfin, yang dapat membantu menurunkan tingkat stres.
Baca Juga: Mulai Rp 2 jutaan, ini daftar harga sepeda gunung United seri Detroit per Juli 2021
6. Dapat membantu penderita kanker
Bersepeda adalah salah satu cara memulihkan diri dari kanker. Bersepeda juga dapat membuat Anda tetap ramping dan bugar, yang dapat mengurangi risiko jenis kanker tertentu, termasuk kanker payudara.
Menurut penelitian dari 2019, tetap aktif bergerak seperti bersepeda dapat membantu mengurangi efek samping pengobatan kanker, termasuk kelelahan, dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.
7. Awal yang positif untuk pagi Anda
Mulailah hari Anda dengan aktivitas sehat seperti bersepeda. Bersepeda di pagi hari dengan intensitas rendah dapat membakar lemak, meningkatkan kinerja imun, dan meningkatkan energi dan metabolisme tubuh.
Sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa orang yang berolahraga sebelum sarapan selama 6 minggu meningkatkan respons mereka terhadap insulin, yang membantu mereka membakar lemak dua kali lebih banyak daripada mereka yang berolahraga setelah sarapan.
Baca Juga: Meski kasus Covid-19 melonjak, pemerintah Jepang menolak hentikan Olimpiade Tokyo
8. Mencegah sakit
Bersepeda secara teratur adalah salah satu cara untuk menghindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan masalah kesehatan yang menyertainya.
Sehingga, manfaat bersepeda dapat membantu mencegah serangan jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi. Bersepeda juga dapat membantu mencegah dan mengelola diabetes tipe 2.
9. Ramah lingkungan
Bersepeda adalah pilihan transportasi yang tidak menyumbang emisi karbon. Bersepeda bisa dilakukan ketika Anda pergi ke tempat-tempat yang agak terlalu jauh untuk berjalan, tetapi Anda tetap tidak ingin naik kendaraan bermotor.
10. Meningkatkan keseimbangan, postur, dan koordinasi
Selanjutnya, manfaat bersepeda juga dapat meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan postur tubuh. Keseimbangan tubuh cenderung menurun seiring bertambahnya usia dan tidak aktif, jadi sangat penting untuk menjaganya.
11. Kesehatan sendi
Bersepeda adalah pilihan yang bagus untuk orang-orang yang memiliki masalah persendian terutama di tubuh bagian bawah. Manfaat bersepeda ringan adalah dapat meredakan nyeri sendi.
Selanjutnya: Daftar harga sepeda gunung United seri Detroit per Juli 2021, mulai Rp 2 jutaan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
