Penulis: Virdita Ratriani
KONTAN.CO.ID - Manfaat bersepeda tak hanya sekedar untuk rekreasi, namun juga sangat baik bagi kesehatan tubuh. Manfaat olahraga sepeda bisa sangat terasa apabila dilakukan setiap hari.
Bersepeda menjadi salah satu olahraga yang praktis dan mudah dilakukan. Ini membuat olahraga ini diminati semua kalangan usia, baik anak hingga orang dewasa. Belum lagi manfaat bersepeda bagi tubuh yang tak sedikit.
Nah berikut ini 11 manfaat bersepeda sebagaimana dilansir dari Healthline:
1. Menurunkan berat badan
Manfaat bersepeda secara rutin, terutama dengan intensitas tinggi, membantu menurunkan kadar lemak tubuh, yang mendorong terbentuknya berat badan yang sehat.
Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan metabolisme dan membangun otot, yang memungkinkan Anda membakar lebih banyak kalori, bahkan saat istirahat.
2. Kekuatan kaki
Manfaat bersepeda yakni meningkatkan fungsi tubuh bagian bawah dan memperkuat otot-otot kaki Anda tanpa terlalu menekannya. Gerakan pada olahraga sepeda menargetkan kekuatan paha depan, glutes, paha belakang, dan betis Anda.
Baca Juga: Keren dan ringan, harga sepeda lipat Pacific Pithon Sporty Papyrus White tidak mahal
3. Membuat badan lebih bugar
Jika Anda baru mengenal kebugaran atau baru pulih dari cedera atau sakit, Anda dapat bersepeda dengan intensitas rendah. Saat badan sudah menjadi lebih bugar, Anda dapat meningkatkan intensitas bersepeda.
4. Latihan otot inti
Manfaat bersepeda juga dapat melatih otot inti Anda, termasuk punggung dan perut. Selain itu, bersepeda juga membantu mempertahankan tubuh Anda menjadi tegak.
Otot perut dan punggung yang kuat dapat menopang tulang belakang Anda, meningkatkan stabilitas, dan meningkatkan kenyamanan saat bersepeda.
5. Meningkatkan kesehatan mental
Manfaat olahraga sepeda juga dapat meredakan perasaan stres, depresi, atau kecemasan. Bersepeda juga dapat melatih fokus dan membantu mengembangkan konsentrasi serta kesadaran.
Jika Anda merasa letih atau lesu, naikkan intensitas sepeda Anda setidaknya selama 10 menit. Sebab, manfaat bersepeda bisa melepaskan endorfin, yang dapat membantu menurunkan tingkat stres.
Baca Juga: Mulai Rp 2 jutaan, ini daftar harga sepeda gunung United seri Detroit per Juli 2021
