Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
3. Makan Anggur Merah
Anggur mengandung flavonoidsi yang merupakan senyawa tumbuhan bermanfaat. Salah satunya yang dikenal sebagai resveratrol telah terbukti efektif dalam menurunkan peradangan ginjal pada penelitian pada hewan.
4. Konsumsi Vitamin B6 Melalui Makanan Atau Suplemen
Vitamin B6 adalah mikronutrien penting yang digunakan tubuh Anda dalam berbagai reaksi metabolisme, termasuk metabolisme glioksilat.
Anda dapat menambahkan suplemen vitamin B kompleks yang mengandung lebih dari atau sama dengan 50 miligram (tetapi kurang dari 100 miligram) B6.
Alternatifnya, Anda bisa mendapatkannya melalui sumber makanan seperti wortel, susu, keju ricotta, alpukat, pisang, salmon, dan ayam.
5. Sertakan Asam Lemak Omega-3 dalam Makanan
Jika Anda masih mencari cara untuk membersihkan ginjal, makanlah lebih banyak asam lemak omega-3 untuk menyeimbangkan asam lemak omega-6 yang berlebihan. Ini karena tingginya kadar omega-6 dikaitkan dengan risiko batu ginjal.
Selain itu, omega-3 juga dapat menurunkan risiko pengeluaran protein melalui urin, suatu kondisi yang dikenal sebagai proteinuria.
Dua omega 3 terpenting adalah asam docosahexaenoic atau DHA dan asam eicosapentaenoic atau EPA. Anda dapat mengonsumsi suplemen minyak ikan berkualitas tinggi atau memasukkan ikan berlemak seperti salmon, tuna albacore, ikan teri, dan makarel. Biji rami dan tiram adalah sumber omega-3 yang baik.
Baca Juga: ini 7 Efek Samping Terlalu Banyak Mengonsumsi Garam yang Anda Rasakan
6. Makan Semangka dan Delima
Semangka mengandung banyak air, serat, dan nutrisi luar biasa yang dapat melindungi ginjal Anda dari kerusakan.
Semangka juga dapat membantu menyeimbangkan kadar fosfat, oksalat, sitrat, dan kalsium dalam tubuh Anda.
Demikian pula dengan buah delima, buah yang kaya potasium, bisa menjadi buah yang bermanfaat untuk ditambahkan ke dalam diet pembersihan ginjal.
7. Makan Jeruk dan Lemon
Lemon dan jeruk mengandung sitrat, atau vitamin C, nutrisi yang dikaitkan dengan pencegahan batu ginjal. Buah-buahan ini memainkan peran tersebut dengan mengikat kelebihan kalsium dan mencegah pembentukan kristal kalsium.
Vitamin C juga merupakan antioksidan kuat dan dapat mencegah kerusakan jaringan. Selain itu, lemon dan jeruk dapat membantu Anda meningkatkan total asupan cairan.
![[Intensive Workshop] AI-Driven Financial Analysis](https://fs-media.kontan.co.id/kstore/upload/brand_images/brand_images_05052510573600.jpg)
