11 Cara Membersihkan Ginjal secara Alami, Apa Saja?

Rabu, 17 Juli 2024 / 04:46 WIB

ILUSTRASI. Pembersihan ginjal adalah sejenis diet detoks yang dirancang untuk mendukung fungsi ginjal.

Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

KONTAN.CO.ID - Ginjal memiliki beberapa fungsi luar biasa. Salah satunya adalah membersihkan limbah dari tubuh Anda. Ginjal juga berperan dalam produksi sel darah merah, dan pengaturan tekanan darah. Tidak hanya itu, fungsi ginjal lainnya adalah membantu menjaga keseimbangan kimia dan kalsium dalam tubuh.

Ginjal Anda bisa tetap sehat selama Anda mengikuti pola makan seimbang dan minum cukup air.

Akan tetapi, kebiasaan makan yang tidak sehat, asupan cairan yang rendah, dan paparan racun bisa membuat ginjal Anda stres.

Inilah sebabnya mengapa Anda mungkin perlu membersihkan ginjal Anda secara rutin.

Pengertian pembersihan ginjal

Mengutip Stylecraze, pembersihan ginjal adalah sejenis diet detoks yang dirancang untuk mendukung fungsi ginjal. Ada banyak variasi pembersihan ginjal dan mungkin berbeda tergantung durasi pembersihan, seberapa ketat pembatasannya, dan makanan apa yang harus dimakan atau dihindari.

Para pendukung diet pembersihan ginjal mengklaim bahwa diet ini dapat membantu ginjal membuang akumulasi racun dan produk limbah lainnya serta menurunkan risiko penyakit ginjal.

Namun, saat ini, terdapat kekurangan bukti ilmiah yang memvalidasi proses pembersihan ginjal tertentu. Selain itu, beberapa ahli percaya bahwa pembersihan ginjal dapat membahayakan ginjal.

Oleh karena itu, meningkatkan asupan cairan dan menambahkan makanan yang disarankan dalam diet pembersih ginjal ke dalam rencana makan rutin Anda mungkin bermanfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda secara umum.

Penting untuk diingat bahwa pembersihan ginjal bukan untuk semua orang. Terutama, jika Anda memiliki penyakit ginjal atau masalah kesehatan lainnya, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter Anda tentang perubahan pola makan, pola makan, atau penggunaan suplemen.

Cara melakukan pembersihan ginjal

Masih melansir Stylecraze, berikut adalah sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk membersihkan ginjal:

1. Minum Lebih Banyak Air

Setiap organ membutuhkan air untuk berfungsi, tidak terkecuali ginjal. Dengan filtrasi sebagai peran utama, ginjal membutuhkan air untuk membuat urin, yang membawa racun dan limbah keluar dari tubuh.

Jumlah standar air yang direkomendasikan untuk asupan harian adalah sekitar 4 liter untuk pria dan 3,1 liter untuk wanita.

Jika Anda belum memenuhi persyaratan ini, Anda dapat fokus untuk mencapai standar ini selama pembersihan ginjal dan menjadikannya bagian dari rutinitas harian Anda.

2. Makan Berry

Kebanyakan buah beri kaya akan antioksidan dan fitokimia dan mungkin memiliki efek perlindungan pada sel ginjal dengan melawan peradangan dan stres oksidatif.

Untuk membersihkan ginjal, dua buah yang paling banyak dibicarakan adalah blueberry dan cranberry.

Selanjutnya