Penulis: Virdita Ratriani
KONTAN.CO.ID - Manfaat bersepeda adalah menyehatkan tubuh dengan biaya murah dan mudah. Hal ini membuat bersepeda menjadi kegiatan yang digemari oleh banyak orang di masa pandemi.
Namun, untuk mendapatkan manfaat bersepeda sebaiknya kegiatan ini dilakukan secara konsisten. Sebaiknya, bersepeda dilakukan secara rutin sekitar 30 menit sebanyak 3 kali seminggu.
Bersepeda bisa dilakukan pada pagi atau sore hari tergantung cuaca. Nah, beberapa manfaat bersepeda antara lain tubuh bisa bugar, baik untuk kesehatan jantung, serta melatih otot tubuh.
Selain itu, apa saja manfaat bersepeda?
Baca Juga: Ingin Cegah Hipertensi? Lakukan 5 Kebiasaan Ini Secara Rutin
Manfaat bersepeda
Dirangkum dari laman Healthline dan Forbes, berikut adalah sejumlah manfaat bersepeda:
1. Menurunkan berat badan
Manfaat bersepeda adalah bisa membantu menurunkan berat badan. Rutin bersepeda terutama dengan intensitas tinggi dapat membantu menurunkan kadar lemak tubuh.
Bersepeda juga bisa meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori tubuh serta membangun kekuatan otot tubuh.
Baca Juga: Apakah Bersepeda Bisa Menurunkan Berat Badan? Cek Juga Cara Menghitung Bobot Ideal
2. Memperkuat otot kaki
Manfaat bersepeda juga bisa memperkuat otot kaki tanpa membebani persendian. Selain itu, juga bisa mengencangkan paha depan, bokong, paha belakang, dan betis.
Sehingga, manfaat bersepeda juga bisa meningkatkan fungsi tubuh bagian bawah.
Baca Juga: Makanan Penurun Gula Darah, Jauhi Buah Pantangan Penderita Diabetes
3. Bersepeda dapat menurunkan kolesterol
Manfaat bersepeda selanjutnya adalah membantu menurunkan kadar kolesterol. Kadar kolesterol yang normal juga bisa berdampak pada kesehatan jantung.
Serta menurunkan risiko terkena stroke dan serangan jantung. Berdasarkan sebuah studi, manfaat bersepeda yakni dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik) serta menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat) dan trigliserida.
Baca Juga: Ibu Hamil Boleh Olahraga? Cari Tahu Manfaat dan Penjelasannya di Sini
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Manfaat bersepeda juga bisa meningkatkan kesehatan jantung.
Sebab, bersepeda dapat mengoptimalkan kinerja sistem kardiovaskular yaitu jantung dan pembuluh darah dengan cara memperkuat otot jantung dan meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.
Baca Juga: Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Dalam Waktu Dua Minggu
5. Bersepeda meningkatkan kesehatan mental dan kekuatan otak
Manfaat bersepeda juga dapat mengelola stres, depresi, atau kecemasan. Selain itu, manfaat bersepeda juga bisa meningkatkan konsentrasi dan kesadaran.
Sebuah studi juga menemukan bahwa bersepeda bisa meningkatkan fungsi kognitif pada orang lanjut usia.
Baca Juga: Menjaring Nasabah Milenial Asuransi
Jika Anda merasa lesu atau merasa otak tidak mampu berpikir dengan baik, maka tidak ada salahnya untuk bersepeda setidaknya selama 10 menit.
Sebab, bersepeda maupun olahraga dapat mendorong pelepasan endorfin dalam tubuh yang membantu menurunkan tingkat stres.
Baca Juga: Cara Menurunkan Darah Tinggi Alami, Waspadai Ciri-Ciri Darah Tinggi Parah
6. Bersepeda bermanfaat sebagai terapi bagi penderita kanker
Manfaat bersepeda juga bisa bermanfaat sebagai terapi bagi penderita kanker. Bersepeda dapat membantu penderita kanker tetap bugar.
Selain itu, bersepeda juga dapat mengurangi risiko jenis kanker tertentu, termasuk kanker payudara.
Bagi penderita kanker payudara, bersepeda dapat membantu mengurangi efek samping pengobatan kanker, termasuk kelelahan, dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.
Baca Juga: Jangan Lupa Jalan Pagi, Kenali Segudang Manfaat untuk Kesehatan
7. Menurunkan risiko terjadinya diabetes
Manfaat bersepeda juga bisa membantu menurunkan risiko terkena penyakit diabetes.
Bersepeda secara rutin merupakan salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko dan mengelola kondisi diabetes.
Baca Juga: Ingin Mulai Berhenti Merokok? Coba Lakukan Tips Berikut Ini!
8. Bersepeda meningkatkan keseimbangan, postur, dan koordinasi tubuh
Manfaat bersepeda juga bisa meningkatkan keseimbangan, postur, dan koordinasi tubuh. Keseimbangan tubuh cenderung menurun seiring bertambahnya usia.
Keseimbangan yang lebih baik bermanfaat dalam pencegahan jatuh dan risiko patah tulang. Hal ini juga dapat membantu mengurangi risiko cedera.
Baca Juga: Ingin Mulai Berhenti Merokok? Coba Lakukan Tips Berikut Ini!
9. Kesehatan mental
Manfaat bersepeda dapat memberikan efek positif pada kesehatan mental dengan mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.
Hal itu juga dapat meningkatkan suasana hati dan meningkatkan harga diri.
Baca Juga: 7 Cara Aman Atasi Perut Buncit Jadi Rata, Salah Satunya Harus Makan Lebih Awal
10. Memulai hari dengan hal positif
Manfaat bersepeda juga bisa memberikan awal awal yang positif. Mulailah hari dengan aktivitas yang sehat seperti bersepeda.
Hal ini dapat membuat badan bugar dan pikiran menjadi lebih positif.
Demikian penjelasan mengenai manfaat bersepeda untuk kesehatan jika dilakukan secara rutin.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
