kontan.co.id
banner langganan top
| : WIB | INDIKATOR |
  • LQ45908,54   -10,97   -1.19%
  • EMAS1.350.000 0,00%
  • RD.SAHAM 0.05%
  • RD.CAMPURAN 0.03%
  • RD.PENDAPATAN TETAP 0.00%

10 Manfaat Belimbing untuk Kesehatan & Kandungan Gizinya


Kamis, 26 Oktober 2023 / 08:27 WIB
10 Manfaat Belimbing untuk Kesehatan & Kandungan Gizinya
ILUSTRASI. Belimbing merupakan sumber beberapa nutrisi yang baik, terutama serat dan vitamin C.


Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

MANFAAT BUAH BELIMBING - Manfaat buah belimbing untuk kesehatan sangat banyak. Buah belimbing acap kali jarang dilirik karena bentuknya yang kurang menarik. 

Padahal, manfaat buah belimbing bagi kesehatan sudah tidak diragukan lagi. 

Melansir Healthline, belimbing merupakan sumber beberapa nutrisi yang baik, terutama serat dan vitamin C.

Berikut kandungan nutrisi dalam sebuah belimbing berukuran sedang (91 gram):

  • Serat: 3 gram
  • Protein: 1 gram
  • Vitamin C: 52% dari RDI
  • Vitamin B5: 4% dari RDI
  • Folat: 3% dari RDI
  • Tembaga: 6% dari RDI
  • Kalium: 3% dari RDI
  • Magnesium: 2% dari RDI

Meski kandungan nutrisinya terlihat relatif rendah, perlu diingat bahwa porsi ini hanya memiliki 28 kalori dan 6 gram karbohidrat. Artinya, kalori demi kalori, belimbing sangat bergizi.

Baca Juga: 10 Manfaat Buah Plum Untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

Manfaat Belimbing

Mengutip Stylecraze, inilah ragam manfaat buah belimbing bagi kesehatan:

1. Kaya akan Vitamin B Dan C

Belimbing merupakan buah yang kaya akan vitamin B dan C serta asam galat. Vitamin dan mineral ini penting untuk menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. 

Buah-buahan ini juga membantu meningkatkan kesehatan rambut dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.

2. Sumber Serat Yang Baik

Serat larut yang penting untuk kelancaran fungsi sistem pencernaan terdapat pada buah belimbing. 

Selain serat larut, belimbing juga mengandung serat pangan tidak larut yang mencegah penyerapan Kolesterol LDL di lapisan usus sehingga mengurangi risiko gangguan jantung dan obesitas.

Baca Juga: Simak 8 Manfaat Stroberi Untuk Kesehatan yang Tidak Terduga

3. Rendah Kalori Dan Gula

Belimbing sangat ideal bagi mereka yang suka menjalani diet rendah kalori dan rendah karbohidrat karena mengandung kadar gula yang sangat rendah dan dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes atau sedang menjalani program penurunan berat badan. 

Belimbing ukuran sedang yang beratnya sekitar 100 gram akan mengandung sedikit lebih dari 6 gram karbohidrat dan 3 gram gula.

4. Mencegah Peradangan

Tingginya kadar antioksidan yang ada dalam buah belimbing memberikan sifat anti-inflamasi yang membantu meringankan gejala gangguan kulit inflamasi seperti psoriasis dan dermatitis.

5. Membantu Meningkatkan Pencernaan Dan Metabolisme

Belimbing kaya akan serat makanan, yang membantu pembentukan massal dan melancarkan buang air besar. 

Buah ini juga memiliki sifat ramah usus dan anti-inflamasi serta membersihkan racun dan bakteri dari usus, membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik, dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

Baca Juga: 5 Jenis Buah Ini Melumpuhkan Kolesterol Jahat dan Tekanan Darah Tinggi

6. Meningkatkan Kesehatan Pernafasan

Sebuah studi prototipe dilakukan untuk memastikan efektivitas kombinasi jus belimbing dengan madu pada partisipan yang menderita Penyakit Paru Kronis (PPOK). 

Studi tersebut menyimpulkan bahwa kombinasi ini bersama dengan agen anti-inflamasi dan antioksidan dapat meringankan COPD dan membantu memperbaiki masalah pernapasan.

7. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Belimbing memiliki berbagai macam nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan kita, terutama potasium dan natrium yang merupakan elektrolit penting yang membantu mengatur tekanan darah dan kesehatan jantung.

8. Meningkatkan Kualitas Tidur

Jika Anda kesulitan mendapatkan tidur malam yang nyenyak, belilah buah belimbing karena mengandung magnesium, mineral yang dikenal dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. 

Magnesium yang ada dalam belimbing membantu mengaktifkan bahan kimia asam Gamma-aminobutyric (GABA) yang membantu menginduksi tidur.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News




TERBARU
Terpopuler
Kontan Academy
Success in B2B Selling Omzet Meningkat dengan Digital Marketing #BisnisJangkaPanjang, #TanpaCoding, #PraktekLangsung

[X]
×