Penulis: Tiyas Septiana
Agar tidak terus-menerus mengalami burnout, Anda perlu mengatasinya. Berikut beberapa cara yang bisa diterapkan, dikutip dari The Muse.
- Buat jadwal kerja yang jelas
Agar kehidupan kerja dan pribadi terpisah, Anda perlu membuat jadwal. Tulis jadwal kerja sedemikian rupa agar jelas waktu kerja dan istirahat Anda.
Beri jeda waktu setidaknya 15-30 menit setiap harinya. Usahakan saat makan siang Anda menjauh dari laptop atau ponsel.
- Sisakan waktu untuk "me time"
Atur jadwal "me time" setiap harinya agar pikiran Anda jauh dari stres. Gunakan waktu tersebut untuk istirahat dan menjauhlah dari pekerjaan.
Anda bisa tidur, menonton film, atau melakukan hobi. Cara ini bisa menjauhkan Anda dari kelelahan karena WFH.
Baca juga: Cara menghilangkan uban secara alami saat usia masih muda
- Bersosialisasi
Selama pandemi berlangsung kegiatan di luar ruangan menjadi terbatas. Tetapi bersosialisasi sekarang tidak perlu bertemu langsung.
Anda bisa berkirim pesan atau menggunakan video call untuk mengatasi burnout. Buat jadwal untuk "curhat" dengan teman setidaknya seminggu sekali.
Cara ini bisa mengurangi rasa penat selama bekerja. Anda juga bisa sharing berbagai masalah dan ide bersama teman.
- Berkonsultasi dengan atasan
Jika stres sudah tidak bisa teratasi, Anda bisa berkonsultasi dengan atasan. Mintalah pendapat agar pekerjaan Anda tetap berjalan dengan baik. Di satu sisi kehidupan dan kesehatan mental Anda tetap terjaga.
Selanjutnya: Demi hal ini, Kim Jong Un instruksikan "perang" 80 hari
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
