Penulis: Ryan Suherlan
KONTAN.CO.ID - Jakarta. Kebanyakan orang tidur untuk menghilangkan rasa kantuk. Selain itu, tahukah Anda kalau itu tidur mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan tubuh?
Bahkan, perlu Anda ketahui, manfaat tidur sama pentingnya dengan Anda menerapan asupan makan yang teratur maupun olahraga rutin. Oleh sebab itu, menjaga kualitas dan kuantitas tidur penting untuk dilakukan.
Pasalnya, tidur juga merupakan cara manusia beristirahat dan menjadi kebutuhan dasar selayaknya bernapas maupun mengkonsumsi makanan.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Paru-Paru Basah dengan Mengonsumsi Obat Alami, Simak!
Umumnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-9 jam perhari. Namun, setiap orang mempunyai kebutuhan tidur yang berbeda-beda pula.
Sebaliknya, jika Anda kurang tidur hal tersebut berisiko menimbulkan berbagai penyakit yang dapat membahayakan kesehatan. Kebiasaan tersebut akan membuat tubuh terasa cepat lelah, sulit konsentrasi, imunitas tubuh juga berkurang.
Lantas apa saja manfaat tidur untuk kesehatan?
Melansir dari WebMD, terdapat beberapa manfaat tidur untuk kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui, di antaranya:
Menjaga Kesehatan Otak
Tidur sangat bermanfaat untuk kesehatan otak. Saat Anda hampir tidak bisa tidur, Anda mungkin akan kesulitan mengingat dan mengingat detail. Itu karena tidur memainkan peran besar dalam pembelajaran dan memori.
Tanpa tidur yang cukup, sulit untuk fokus dan menerima informasi baru. Otak Anda juga tidak memiliki cukup waktu untuk menyimpan ingatan dengan benar sehingga Anda dapat menariknya kembali nanti.
Baca Juga: 5 Tips Mengecilkan Paha yang Perlu Anda Ketahui, Gampang!
Meningkatkan Suasana Hati
Selain baik untuk kesehatan otak, mencukupi waktu tidur juga bermanfaat untuk meningkatkan suasana hati. Hal lain yang dilakukan otak Anda saat Anda tidur adalah memproses emosi Anda.
Pikiran Anda membutuhkan waktu ini untuk mengenali dan bereaksi dengan cara yang benar. Ketika Anda memotongnya, Anda cenderung memiliki lebih banyak reaksi emosional negatif dan lebih sedikit reaksi positif. Oleh sebab itu, tidur yang cukup dapat berpengaruh terhadap suasana hati Anda.
Kurang tidur kronis juga dapat meningkatkan kemungkinan mengalami gangguan mood. Satu penelitian besar menunjukkan bahwa ketika Anda menderita insomnia, Anda lima kali lebih mungkin untuk mengalami depresi, dan kemungkinan Anda mengalami gangguan kecemasan atau panik bahkan lebih besar.
Tidur yang menyegarkan membantu Anda menekan tombol reset pada hari yang buruk, meningkatkan pandangan hidup Anda, dan lebih siap menghadapi tantangan.
Menjaga Kesehatan Jantung
Saat Anda tidur, tekanan darah Anda turun, membuat jantung dan pembuluh darah Anda sedikit beristirahat. Semakin sedikit tidur yang Anda dapatkan, semakin lama tekanan darah Anda tetap terjaga selama siklus 24 jam. Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan penyakit jantung, termasuk stroke. Maka dari itu, tidur yang cukup bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.
Baca Juga: Coba 6 Cara Menyembuhkan Flu Secara Alami, Ampuh!
Menambah Energi
Seperti yang sudah dikatakan tidur adalah cara manusia untuk beristirahat. Saat tubuh istirahat, energi akan kembali terisi bahkan menjadi bertambah. Selain dapat menambah energi, tidur juga membuat otot beristirahat untuk sementara waktu.
Mengontrol Gula Darah
Manfaat tidur yang cukup selanjutnya adalah mampu mengontrol gula darah Anda. Hal tersebut sangat penting, karena dapat mencegah Anda dari penyakit diabetes jika memenuhi waktu tidur yang cukup.
Melawan Kuman
Tidur adalah salah satu cara untuk dapat meningkatkan imunitas atau sistem kekebalan tubuh.
Untuk membantu Anda menangkal penyakit, sistem kekebalan Anda mengidentifikasi bakteri dan virus berbahaya di tubuh Anda dan menghancurkannya. Kurang tidur yang terus-menerus mengubah cara kerja sel-sel kekebalan Anda. Hal tersebut yang meningkatkan risiko terserang berbagai penyakit.
Baca Juga: 7 Manfaat Bawang Merah Untuk Kesehatan, Mampu Melancarkan Pencernaan
Mengontrol Berat Badan
Untuk mempertahakan atau mencapai berat badan ideal Anda menjalankan gaya hidup sehat. Selain diet, waktu dan kualitas tidur juga penting untuk diperhatikan.
Pasalnya, saat Anda mencukupi waktu tidur, akan membuat rasa lapar berkurang. Sebaliknya, jika Anda begadang atau kurang tidur akan mengacaukan hormon di otak Anda yang membuat Anda sulit untuk mengontrol nafsu makan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
