Reporter: Adi Wikanto | Editor: Adi Wikanto
KONTAN.CO.ID - Jakarta. Virus corona jenis baru yang merupakan hasil mutasi di Inggris dan India terdeteksi masuk ke Kabupaten Tangerang dan Kota Tangerang Selatan, Provinsi Banten. Selain menjalankan protokol kesehatan, lakukan cara meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak gampang terinfeksi virus corona penyebab Covid-19.
Dinas Kesehatan Provinsi Banten mengonfirmasi bahwa ada tiga warga Banten terpapar virus B.1.6.1.7 strain dari India dan B.1.1.7 strain Inggris. Dikutip dari Kompas.com, Kepala Dinas Kesehatan Provinsi Banten dr Ati Pramudji Hastuti mengungkapkan, satu kasus di Kecamatan Mekar Baru, Kabupaten Tangerang, diketahui terpapar B.1.1.7 strain UK. Sementara dua kasus B.1.6.1.7 strain India terkonfirmasi di Kecamatan Serpong Utara, Kota Tangerang Selatan.
Menurut Ati, dua pasien asal Tangsel terpapar dari anaknya yang tinggal di Jakarta. Sementara pasien asal Kabupaten Tangerang terpapar virus corona jenis baru sepulang dari Arab Saudi.
Saat ini, dua pasien yang terpapar virus corona B.1.6.1.7 strain India sedang menjalani perawatan di Rumah Sakit Hermina, Tangerang Selatan. Sedangkan kasus Covid-19 akibat virus jenis baru di Kabupaten Tangerang menjalani isolasi khusus, dengan dipantau pihak Puskesmas karena bergejala ringan.
Baca juga: Kasus Covid-19 di India terus meningkat, ini penyebabnya
Menerapkan protokol kesehatan seperti menjaga jarak, mencuci tangan, memakai masker, menjauhi kerumunan dan mau divaksin adalah cara terbaik untuk mencegah infeksi virus corona. Selain itu, masyarakat dihimbau meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak gampang sakit dan terinfeksi virus corona, varian lama maupun hasil mutasi.
Berikut cara meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak gampang sakit dan terinfeksi virus corona penyebab Covid-19, seperti dikutip dari situs Satgas Penanganan Covid-19, Covid19.go.id:
1. Jangan lewatkan buah dan sayur di piring Anda
Cara pertama menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan rutin konsumsi buah dan sayur. Itu tertutama buah dan sayur kaya antioksidan dan vitamin.
Warna-warna buah dan sayur mewakili beta karoten, polifenol, vitamin C, likopen dan berbagai jenis vitamin B yang berguna meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak gampang sakit dan terinfeksi virus corona, baik varian lama maupun hasil mutasi
Pilihlah buah yang Anda suka seperti apel, alpukat, belimbing, delima, jeruk, mangga, manggis, pisang, markisa, nanas, pepaya, rambutan, sirsak dan lainnya.
2. Perbanyak sayur kaya serat
Cara kedua menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh adalah meningkatkan konsumsi sayuran kaya serat. Sayur kaya serat tak hanya lancarkan BAB, tapi juga hasilkan probiotik dalam usus besar untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Pilihlah sayur yang Anda suka seperti sayur berdaun hijau, terong, wortel, kecambah/toge, labu kuning, brokoli dll.
Jangan lupa untuk mencuci bersih dulu sayuran dan buah yang akan dikonsumi. Jangan lupa, cuci tangan pakai sabun dan air mengalir setelah masak dan sebelum makan
3. Tetap olahraga
Cara ketiga menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan rutin berolahraga. Meski bulan puasa, Anda tetap harus berolahraga untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Pilih olahraga yang ringan dan gampang, sehingga tidak menguras energi terlalu besar seperti jalan kaki. Lakukan minimal 30 menit per hari.
4. Berjemur sinar matahari
Cara keempat menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan berjemur sinar matahari. Sinar matahari bisa memberikan asupan vitamin D yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak mudah sakit dan terinfeksi virus corona penyebab Covid-19.
Berjemurlah di bawah sinar matahari langsung, tanpa terhalang kaca. Lakukan 10-15 menit per hari mulai dari pukul 10.00 hingga 12.00 karena pada saat itu gelombang sinar ultraviolet dalam kondisi terbaik untuk kesehatan kulit.
Baca juga: Bukan pagi, ini waktu tepat berjemur di bawah sinar matahari untuk dapat vitamin D
5. Jangan stress!
Cara kelima menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh adalah tidak stress. Stress mengurangi kekebalan tubuh. Cobalah beristirahat cukup dan bicarakan kekhawatiran Anda bersama keluarga. Mengikuti informasi virus corona memang penting tapi tak kalah penting bersantai, bermain dengan keluarga, memasak dan semuanya dilakukan di rumah.
Itulah cara menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak gampang sakit dan terinfeksi virus corona penyebab Covid-19.
#satgascovid19 #ingatpesanibu #pakaimasker #jagajarak #jagajarakhindarikerumunan #cucitangan #cucitanganpakaisabun
Selanjutnya: Virus corona jenis baru ada di Tangsel dan Kabupaten Tangerang
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
