kontan.co.id
banner langganan top
| : WIB | INDIKATOR |
  • LQ45985,97   -4,40   -0.44%
  • EMAS1.222.000 0,41%
  • RD.SAHAM 0.05%
  • RD.CAMPURAN 0.03%
  • RD.PENDAPATAN TETAP 0.00%

Virus corona varian baru terdeteksi di Tangerang, ini cara menjaga daya tahan tubuh


Kamis, 06 Mei 2021 / 12:52 WIB
Virus corona varian baru terdeteksi di Tangerang, ini cara menjaga daya tahan tubuh
ILUSTRASI. Virus corona varian baru terdeteksi di Tangerang, ini cara menjaga daya tahan tubuh


Reporter: Adi Wikanto | Editor: Adi Wikanto

2. Perbanyak sayur kaya serat

Cara kedua menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh adalah meningkatkan konsumsi sayuran kaya serat. Sayur kaya serat tak hanya lancarkan BAB, tapi juga hasilkan probiotik dalam usus besar untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Pilihlah sayur yang Anda suka seperti sayur berdaun hijau, terong, wortel, kecambah/toge, labu kuning, brokoli dll.

Jangan lupa untuk mencuci bersih dulu sayuran dan buah yang akan dikonsumi. Jangan lupa, cuci tangan pakai sabun dan air mengalir setelah masak dan sebelum makan

3. Tetap olahraga

Cara ketiga menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan rutin berolahraga. Meski bulan puasa, Anda tetap harus berolahraga untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Pilih olahraga yang ringan dan gampang, sehingga tidak menguras energi terlalu besar seperti jalan kaki. Lakukan minimal 30 menit per hari.

4. Berjemur sinar matahari

Cara keempat menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan berjemur sinar matahari. Sinar matahari bisa memberikan asupan vitamin D yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak mudah sakit dan terinfeksi virus corona penyebab Covid-19.

Berjemurlah di bawah sinar matahari langsung, tanpa terhalang kaca. Lakukan 10-15 menit per hari mulai dari pukul 10.00 hingga 12.00 karena pada saat itu gelombang sinar ultraviolet dalam kondisi terbaik untuk kesehatan kulit.

Baca juga: Bukan pagi, ini waktu tepat berjemur di bawah sinar matahari untuk dapat vitamin D

5. Jangan stress!

Cara kelima menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh adalah tidak stress. Stress mengurangi kekebalan tubuh. Cobalah beristirahat cukup dan bicarakan kekhawatiran Anda bersama keluarga. Mengikuti informasi virus corona memang penting tapi tak kalah penting bersantai, bermain dengan keluarga, memasak dan semuanya dilakukan di rumah.

Itulah cara menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak gampang sakit dan terinfeksi virus corona penyebab Covid-19.

#satgascovid19 #ingatpesanibu #pakaimasker #jagajarak #jagajarakhindarikerumunan #cucitangan #cucitanganpakaisabun

Selanjutnya: Virus corona jenis baru ada di Tangsel dan Kabupaten Tangerang

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News




TERBARU

[X]
×