Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Terlalu lama berjemur di bawah sinar matahari dapat menyebabkan keriput, hingga kanker kulit. Pancaran sinar matahari memang membantu tubuh dalam memproduksi vitamin D, namun kita tetap harus melindungi kulit.
"Setelah beberapa menit terkena sinar matahari, kulit kita berhenti membuat vitamin D dan mulai menciptakan kanker kulit," kata Benabio.
Jika kita kekurangan vitamin D, sebaiknya mengonsumsi makanan seperti telur atau salmon, alih-alih berjemur di bawah sinar matahari. Saat harus beraktivitas di luar rumah, oleskan tabir surya untuk melindungi kulit dari sinar matahari, serta memakai topi dan kacamata hitam.
7. Tidur cukup
Kurang tidur dapat memicu risiko obesitas, alzheimer, penyakit jantung, diabetes, serta depresi. Itu sebabnya kita harus memenuhi kebutuhan tidur.
Selama tidur, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan yang membantu memulihkan kolagen dan elastin untuk membuat kulit terlihat muda dan sehat, kata Benabio.
Ia menambahkan, kurang tidur akan memengaruhi struktur dan fungsi otak kita, serta mempercepat proses penuaan.
"Banyak dari kita yang menempatkan tidur sebagai kemewahan dibandingkan kebutuhan," sebut dia.
"Jika saya boleh menganjurkan satu perubahan yang sehat, hal itu adalah lebih banyak tidur."
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Terapkan, 7 Kebiasaan Baik Saat Usia Semakin Tua"
Penulis : Gading Perkasa
Editor : Glori K. Wadrianto
Selanjutnya: Tips work life balance yang penting diterapkan pekerja untuk mengurangi stres
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
