Usia Capai 40 Tahun ke Atas, Ini 10 Kebiasaan yang Kudu Dilakukan Agar Sehat dan Fit

Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

5. Makan lebih banyak makanan sehat

Mengunjungi pasar lokal untuk membeli sayur dan buah segar. 

Hindari makanan cepat saji dan makan di luar. Masak makanan sehat di rumah. Jika Anda makan di luar, rencanakan terlebih dahulu untuk pergi ke tempat yang sehat. 
Minta pilihan menu rendah lemak dan rendah garam.

6. Minum lebih banyak cairan

Tubuh kita tiga perempatnya adalah cairan. Semakin baik kita terhidrasi, semakin baik pula penampilan kulit kita dan perasaan kita. 

7. Atur keuangan Anda

Periksa rencana keuangan pensiun Anda. Apakah Anda berada di jalur yang benar? Miliki dana darurat jika terjadi bencana, seperti kehilangan pekerjaan atau mengalami gangguan kesehatan. Pangkas biaya yang tidak diperlukan jika Anda bisa.

Baca Juga: 3 Resep Campuran Buah untuk Mengobati Asam Lambung Tinggi

8. Jaga kehidupan seks yang sehat

Anda mungkin melakukan hubungan seks yang hebat pada awalnya. Sekarang Anda dan pasangan (baik istri/suami) hanya teman sekamar. 

Kehidupan seks yang sehat rata-rata adalah sekali atau dua kali sebulan. Jadikan itu kegiatan yang romantis. 

Ini akan membuat Anda merasa lebih sehat dan rileks. Orgasme menurunkan stres dan membantu membakar kalori.

9. Menghadapi hal buruk

Alkohol, rokok, dan potensi kecanduan lainnya, seperti berbelanja, bermain video game, atau berjudi, dapat menimbulkan stres. 

Namun membalikkan kebiasaan seperti ini bisa memberikan manfaat. Kualitas hidup bisa meningkat jika Anda berhenti. Hubungi dokter Anda atau orang-orang di komunitas Anda untuk mendapatkan dukungan.

Baca Juga: 3 Resep Campuran Buah untuk Mengobati Asam Lambung Tinggi