Sumber: Kompas.com | Editor: Adi Wikanto
Olahraga termasuk cara untuk membersihkan paru-paru. Karena menjaga tubuh tetap aktif menjadi salah satu cara terbaik yang dapat dilakukan untuk menjaga dan meningkatkan fungsi paru-paru. Bahkan, aktivitas ringan seperti berjalan-jalan di luar rumah dapat membantu kantong udara di paru-paru tetap terbuka.
Jika kantong tersebut tetap terbuka, paru-paru dapat menukar oksigen dan membawanya ke bagian yang dibutuhkan tubuh. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi oksigen dan memungkinkan tubuh lebih efisien membuang kelebihan karbon dioksida yang dihasilkan tubuh saat berolahraga.
3. Menghindari polutan
Cara lain membersihkan paru-paru adalah dengan menghindari asap rokok, debu, jamur, dan bahan-bahan kimia. Zat polutan tersebut akan mendorong fungsi paru-paru yang sehat.
Penelitian terhadap hewan menemukan bahwa paparan dari udara yang bersih dan tersaring dapat menurunkan produksi lendir di paru-paru. Adapun lendir dapat menghalangi saluran udara yang lebih kecil dan membuat tubuh sulit mendapatkan oksigen.
Sebelum pergi ke luar rumah, periksa terlebih dahulu kualitas udaranya. Jika itu adalah hari dengan kualitas udara yang buruk, maka pertimbangkan untuk keluar di lain hari.
4. Minum air hangat
Minum air hangat juga bisa menjadi cara membersihkan paru-paru. Menurut American Lung Association, menjaga tubuh tetap terhidrasi penting untuk menjaga kesehatan paru-paru.
Minum sekitar 2000 liter air per hari akan membantu mengencerkan lendir di paru-paru, yang akan memudahkan Anda untuk membuangnya ketika batuk. Minum minuman hangat, seperti teh, kaldu atau sekadar air putih hangat, dapat menyebabkan penipisan lendir, sehingga lendir akan lebih mudah dibersihkan melalui saluran udara.
Selain itu, minum teh hijau juga secara khusus dinilai mampu mencegah beberapa jenis penyakit paru-paru karena sifat anti-peradangan yang dimilikinya. Dalam sebuah studi pada 2018, peserta yang mengonsumsi teh hijau memiliki kemungkinan mengembangkan PPOK dua kali lebih kecil.
Baca juga: Kim Jong Un diklaim sudah punya kemampuan istimewa ini sejak kecil
