Reporter: kompas.com | Editor: Adi Wikanto
Cara menurunkan berat badan secara sederhana selanjutnya adalah dengan menerapkan sarapan tinggi protein. Sarapanlah dengan bahan makanan tinggi protein untuk membuatmu bersemangat hingga waktu makan siang datang.
Ahli gizi Christa Brown, MS, RDN mengatakan, sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa sarapan berprotein tinggi secara drastis akan mengurangi keinginan untuk membeli camilan sepanjang hari. “Ngemil keripik, kue, permen atau es krim tidak akan mengenyangkan, dan tidak memberikan kalori berkualitas seperti vitamin dan mineral,” ujar Christa.
Jika kamu tidak lapar namun menginginkan sesuatu yang segar namun ringan, kamu bisa mencoba yogurt dengan irisan buah.
Baca juga; Murah, lelang rumah sitaan di Bekasi ini dibuka mulai Rp 50 juta, ada 3 unit
9. Makan salad porsi besar
Cobalah mengganti sebagian besar menu harianmu dengan sayuran dan buah. Perbanyak makan sayuran dan buah adalah cara menurunkan berat badan secara sederhana.
Kamu bisa mencampurkan sayuran hijau seperti, bayam mentah, kemangi, ketumbar, lobak, mentimun, biji labu, biji chia, wortel, kubis warna apa saja, atau sayuran favoritmu yang lain.
Jangan ragu untuk menambahkan protein seperti kacang hitam, kacang merah, atau buncis. "Ini luar biasa untuk detoksifikasi hati dan membersihkan usus besar, belum lagi membuat dampak glikemik lebih rendah, yang berarti kamu akan memiliki lebih banyak energi dan tidak menyimpan makanan sebagai lemak,” ujar Christa.
10. Tersenyumlah lebih sering
Cara menurunkan berat badan secara sederhana lainnya adalah dengan tersenyum. Tersenyumlah, hargailah pencapaianmu. Senyum juga akan mengubah suasana hati secara instan.
Pastikan untuk berbicara tentang kesehatan dan kebahagiaan kepada semua orang yang kamu temui, dan kamu akan merasakan betapa bahagianya kamu dengan gaya hidup sehat yang kamu jalani.
Jangan biarkan pikiran negatif muncul dan menguasaimu. Sebagai gantinya, katakan hal-hal positif setiap harinya, minimal untuk dirimu sendiri terlebih dahulu.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cara Sederhana Turunkan Berat Badan Dimulai Dari Sekarang",
Penulis : Dian Reinis Kumampung
Editor : Wisnubrata
Selanjutnya: Pemprov DKI Jakarta akan beri BLT uang tunai mulai tahun 2021
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
