Tips menurunkan berat badan dengan aman dan nyaman di usia 40 tahun

Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

2. Perbanyak buah dan sayur 

Perbanyak asupan buah dan sayur setiap hari. Selain bisa digunakan untuk menahan lapar, buah dan sayur memberi banyak nutrisi tanpa kandungan kalori dan lemak berlebih layaknya daging. 

3. Kurangi sajian goreng-gorengan 

Usia 40 adalah usia dimana Anda harus lebih mendengarkan alarm tubuh. Hindari sajian yang beresiko seperti makanan yang melalui proses digoreng menggunakan banyak minyak. Karena di situlah sarang lemak berada. Sebaiknya, olah sajian melalui proses kukus, panggang atau bakar. 

Baca Juga: Dari bahan-bahan alami, ini 5 rekomendasi obat asam urat

4. Tinggalkan minuman dengan kadar gula berlebih 

Kopi, teh, coklat dan minuman bersoda, adalah ragam minuman yang tinggi kadar gulanya. Di usia 40 tahun, sebaiknya tinggalkan minuman-minuman beresiko tersebut. 
Sebagai gantinya, perbanyaklah minum air mineral yang menyehatkan. 

Baca Juga: 5 Rekomendasi obat asam urat dari bahan-bahan alami

5. Perbaiki pola tidur 

Berbagai faktor bisa mengacaukan pola tidur Anda. Padahal pola tidur yang kacau justru bisa membuat Anda bertambah gemuk hari demi hari. 

Jadi apapun penyebab insomnia yang ada, cobalah atasi dengan bantuan medis agar akhirnya Anda bisa memperoleh kualitas tidur yang maksimal.