Sumber: Kompas.com | Editor: Tri Sulistiowati
2. Menjaga pola hidup sehat
Tidur cukup dan makan dengan baik juga merupakan cara penting lainnya untuk menjaga kekebalan tubuh. Ahli alergi dan imunologi, Heather Moday, M.D., menjelaskan bahwa ketika tidur, sistem kekebalan tubuh akan memperbaiki dirinya sendiri, mitokondria membersihkan diri dan hati melakukan sebagian besar detoksifikasi.
Itulah sebabnya tubuh terasa sangat lelah ketika kita sakit. Tidur selama tujuh hingga delapan jam setiap malam dapat membantu menjaga tubuh kita tetap waspada terhadap patogen berbahaya.
Baca Juga: Antisipasi virus corona, Bank of Japan akan ambil langkah stabilkan pasar
Penelitian membuktikan bahwa makan makanan kaya nutrisi, memperbanyak buah-buahan, sayuran, dan makanan anti-inflamasi lainnya memiliki dampak langsung pada respons kekebalan tubuh dan dapat membantu melindungi diri dari penyakit.
3. Praktik keseimbangan dalam kebersihan
Selama musim flu, tidak praktis jika kita harus mengelap dan membersihkan setiap permukaan yang kita pegang. Tahukah kamu bahwa pembersihan yang berlebihan bisa sama burunya dengan tidak melakukannya? Kesh mengatakan, kita harus mencapai sebuah keseimbangan.
Meski terdengar menakutkan, tetapi sedikit paparan kuman baik untuk sistem kekebalan tubuh kita. "Tinggal di lingkungan steril akan membuat kita lebih rentan terhadap infeksi ketika terpapar," katanya.
Cukup cuci tangan atau gunakan pembersih tangan setelah menyentuh sesuatu yang tampak kotor, makan, atau pergi ke kamar mandi. Namun jika tidak, kamu tidak perlu terlalu sering mencuci tangan.
"Jika kamu mencuci tangan 50 kali sehari, kulit akan menjadi kering dan pecah-pecah. Itu justru bisa menjadi pintu masuk yang sempurna untuk infeksi," ungkap Kesh.
Ketika musim flu datang, ada begitu banyak kendali yang bisa kita miliki. Mempraktikkan metode pengendalian infeksi secara teratur dan menjaga kebugaran secara keseluruhan (dari otak ke tubuh) saat ini adalah metode alami terbaik untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah penyakit yang mengancam.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cegah Virus Corona, Ini 3 Langkah Sederhana Menjaga Imunitas Tubuh"
Penulis : Nabilla Tashandra
Editor : Bestari Kumala Dewi
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
