Tidak Perlu Minum Suplemen! Ini Cara Alami Meningkatkan Fungsi Otak

Kamis, 24 Maret 2022 | 12:30 WIB Sumber: Kompas.com
Tidak Perlu Minum Suplemen! Ini Cara Alami Meningkatkan Fungsi Otak

ILUSTRASI. Kesehatan otak


KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Anda ingin meningkatkan fungsi otak tanpa konsumsi suplemen? Ini 6 cara mudah meningkatkan fungsi otak yang bisa Anda coba.  

Otak memiliki fungsi penting dalam kehidupan setiap orang. Umumnya, masyarakat mengonsumsi suplemen untuk meningkatkan fungsi otak. 

Baca Juga: Makanan Kaya Gula Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung, Benarkah?

Namun, apakah suplemen tersebut benar-benar dapat meningkatkan kemampuan dan kesehatan otak? 

Ahli diet Maxine Smith mengatakan belum ada data akurat apakah suplemen otak benar-benar berfungsi. 

Sejauh ini, hal yang paling bisa meningkatkan kesehatan otak adalah makanan yang bergizi dan gaya hidup sehat.  

Cara meningkatkan fungsi otak 

Cara terbaik untuk meningkatkan fungsi otak bukan dengan mengonsumsi suplemen. 

Berikut cara mudah meningkatkan fungsi otak: 

1. Jaga pola makan 

Nutrisi adalah salah satu cara terbaik untuk melindungi otak Anda. 

Smith merekomendasikan kita untuk mengonsumsi makanan kaya lemak sehat seperti minyak zaitun, kacang-kacangan dan biji-bijian dan ikan. 

"Anda juga perlu mengonsumsi aneka sayur yang kaya akan antioksidan,” ucap Smith. 

2. Hindari alkohol 

Menurut Smith, terlalu banyak konsumsi alkohol dapat meningkatkan risiko penurunan kognitif, 

3. Rutin olahraga 

Smith mengatakan bahwa olahraga teratur memiliki hubungan yang kuat dengan pencegahan masalah kognitif. 

Cobalah untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas olahraga setiap minggunya. 

4. Tidur yang cukup 

Kurang tidur juga bisa memicu penurunan fungsi kognitif otak Anda. Karena itu, Anda harus tidur yang cukup setiap harinya.  

5. Bersosialisasi 

Interaksi sosial terkait erat dengan mempertahankan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia. 

“Cobalah untuk menghabiskan waktu bersama orang lain dan membatasi isolasi.

Kapan pun Anda bisa, berbagi makanan dengan teman dan keluarga,” saran Smith. 

6. Rutin kontrol ke dokter 

Masalah kesehatan kronis seperti diabetes tipe 2 dan tekanan darah tinggi dapat meningkatkan kemungkinan penurunan kognitif dan demensia. 

Untuk menurunkan risiko Anda, pastikan Anda untuk rutin kontrol ke dokter.(Ariska Puspita Anggraini) 

Baca Juga: Asam Urat Tinggi Bisa Memicu Diabetes, Benarkah?

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tanpa Suplemen, Ini Cara Tingkatkan Fungsi Otak", 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati

Terbaru