Tanda Kolesterol Tinggi pada Perempuan, Tips Minuman yang Bisa Menurunkan

Sabtu, 12 November 2022 | 18:49 WIB   Reporter: Helvana Yulian
Tanda Kolesterol Tinggi pada Perempuan, Tips Minuman yang Bisa Menurunkan

ILUSTRASI. Tanda Kolesterol Tinggi pada Perempuan yang Harus Diwaspadai


KONTAN.CO.ID - Tanda kolesterol tinggi pada perempuan sangat beraga dan Anda perlu mengetahuinya agar bisa lebih waspada.

Kolesterol memang dibutuhkan tubuh untuk membentuk hormon, vitamin D, dan asam empedu dalam mencerna makanan. 

Namun, kandungan kolesterol yang terlalu tinggi dapat membentuk plak ketika bergabung dengan zat lain dalam pembuluh darah. 

Kondisi ini mengakibatkan penyempitan dan pengerasan pembuluh darah (aterosklerosis) yang dapat menyebabkan terjadinya serangan jantung dan stroke. 

Baca Juga: Favorit Semua Orang, Ini Sederet Manfaat Tempe yang Sayang untuk Dilewatkan

Dilansir dari Healthy Women, kolesterol tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan utama yang dialami perempuan. 

Meski demikian, banyak perempuan memiliki kolesterol tinggi tapi namun tidak menyadarinya. Tanda kolesterol tidak dapat diidentifikasi secara khusus, baik pada usia tua maupun muda. 

Melansir dari Cleveland Clinic, berikut ini adalah beberapa tanda kolesterol tinggi yang harus diwaspadai, antara lain: 

  1. Nyeri dada (angina) 
  2. Kelemahan atau kebas pada tangan dan kaki 
  3. Gangguan penglihatan pada salah satu mata 
  4. Rasa sakit saat berjalan. 
  5. Sering kram saat tidur malam 
  6. Warna kulit dan kuku mulai berubah 
  7. Luka yang tak kunjung sembuh 

Baca Juga: Bahaya Mentega untuk Kesehatan Tubuh yang Perlu Diwaspadai

Banyak perempuan tidak menyadari telah mengalami kolesterol tinggi hingga mengalami salah satu kejadian yang mengancam jiwa, misalnya stroke atau serangan jantung.

Sebagian lagi mengetahuinya melalui pemeriksaan kolesterol darah rutin. Oleh karena itu, periksalah kolesterol darah secara berkala untuk mengantisipasi berbagai masalah kesehatan.

Jika mengalami gejala seperti yang disebutkan di atas dalam durasi yang cukup lama, segera konsultasi dengan dokter. 

Itulah beberapa tanda kolesterol tinggi pada perempuan yang harus diwaspadai.

Baca Juga: Ingin Melunturkan Kolesterol Tinggi? Coba 5 Jenis Jus Buah dan Sayuran Ini

MInuman yang Bisa Membantu Turunkan Kolesterol

Kolesterol merupakan salah satu gangguan kondisi kesehatan yang umum terjadi.

Karena itu, penting memiliki gaya hidup sehat, salah satunya dengan minum minuman penurun kolesterol. 

Pola makan yang tidak seimbang biasanya akan memicu gangguan kesehatan, salah satunya adalah adanya peningkatan low-density lipoprotein (LDL).

Perlu Anda tahu, ada banyak cara untuk mengelola kadar kolesterol dalam darah yakni dengan mengonsumsi makanan sehat dan mengubah gaya hidup.

Dilansir dari Healthline dan Medical News Today, berikut ini adalah minuman yang bisa menurunkan kolesterol dalam darah secara alami, antara lain: 

1. Teh hijau

Tidak hanya menyegarkan, teh hijau ternyata juga dikenal sebagai minuman penurun kolesterol. Kandungan katekin dan senyawa antioksidan dapat menurunkan kolesterol jahat dalam darah. 

Dikutip dari Journal of Translational Medicine, para ilmuwan menemukan kadnungan katekin dan epigallocatechin gallate pada teh hijau bisa berfungsi sebagai antioksidan. 

2. Jus tomat

Tomat kaya akan senyawa yang disebut likopen. Senyawa ini dapat meningkatkan kadar lipid dan menurunkan kolesterol LDL dalam darah. 

Selain itu, dalam jurnal Nutrition menunjukkan bahwa mengolah tomat menjadi jus meningkatkan kandungan likopen.

Jus tomat juga kaya serat dan niasin sehingga cocok sebagai minuman penurun kolesterol. 

Baca Juga: Bisa untuk Penderita Diabetes, Ini Ragam Manfaat Kayu Manis Bagi Kesehatan

3. Susu nabati

Jika Anda jenuh mengonsumsi susu kedelai atau minuman oat murni sebagai minuman penurun kolesterol, Anda bisa mencoba susu dari bahan nabati lainnya. 

Sebab, banyak jenis susu nabati mengandung bahan yang dapat membantu menurunkan atau mengontrol kadar kolesterol jahat dalam darah.  

Baca Juga: Bahaya Mentega untuk Kesehatan Tubuh yang Perlu Diwaspadai

4. Minuman kakao

Kakao adalah bahan utama cokelat hitam. Kakao mengandung antioksidan yang disebut flavanol, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol. 

Mengonsumsi minuman dengan kandungan kakao berflavanol 450 mg selama satu bulan dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). 

Baca Juga: Waspada 5 Gejala Usus Buntu yang Umum Dialami, Hati-Hati!

5. Susu kedelai

Mengganti produk krim atau susu berlemak tinggi dengan susu kedelai dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah. 

Mengonsumsi 25 gram (g) protein kedelai per hari sebagai bagian dari diet rendah lemak jenuh dan kolesterol untuk membantu mengurangi risiko penyakit jantung. 

Selain mengonsumsi minuman di atas, ada baiknya Anda menghindari makanan yang bisa memicu melonjaknya kadar kolesterol.

Jangan lupa, Anda konsumsi makanan yang mengandung cukup serat untuk mendukung menurunkan kolesterol pada tubuh.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Helvana Yulian

Terbaru