Takaran Makan Oatmeal agar Efektif Menurunkan Kolesterol Tinggi

Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Oatmeal makanan sehat yang bisa menurunkan kolesterol jahat tanpa menurunkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. 

Oatmeal sering dihubungkan dengan penurunan berat badan. Maklum saja, sebagian orang yang sedang diet memasukkan oatmeal dalam menu hariannya. 

Baca Juga: 7 Manfaat Berendam Dalam Air Hangat untuk Kesehatan

Padahal oatmeal tidak hanya bisa membantu menurunkan berat badan. Mengutip dari WebMD, oatmeal bisa membantu menurunkan kolesterol jahat tanpa menurunkan kadar kolestrol baik. 

Oatmeal efektif menurunkan kolesterol jahat karena kaya akan serat larut. 

Hasil penelitian 

Ada banyak bukti yang menunjukkan makan oatmeal bisa menurunkan kadar kolesterol. 

Beberapa hasil penelitian menunjukkan oat yang dikombinasikan dengan makanan penurun kolesterol lainnya bisa memberikan dampak yang besar pada kadar kolesterol. 

Cara konsumsi oatmeal untuk menurunkan kolesterol 

Anda bisa mengonsumsi oatmeal saat sarapan setiap hari. Anda boleh menambahkan pisang atau kacang kenari untuk menambah rasa serta manfaat. 

"Ground oatmeal bisa ditambahkan ke makanan apapun," kata Ruth Frechman, juru bicara American Dietetic Association. 

Perlu diketahui Anda harus mengonsumsi oatmeal sesuai dengan kebutuhan agar bisa merasakan manfaat kesehatannya. 

American Dietetic Association menyarankan Anda untuk mengonsumsi setengah cangkir oatmeal. 

Alasannya, setengah cangkir oatmeal mengandung sekitar 3 gram serat larut yang cukup untuk menurunkan kolesterol. 

Asal tahu saja, umumnya orang dewasa harus mengonsumsi serat sekitar 25 gram per hari. 

Baca Juga: Cabai Baik untuk Dikonsumsi Penderita Diabetes?

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News