Tips Sehat

7 Manfaat Berendam Dalam Air Hangat untuk Kesehatan

Rabu, 23 November 2022 | 16:06 WIB   Reporter: Tri Sulistiowati
7 Manfaat Berendam Dalam Air Hangat untuk Kesehatan

ILUSTRASI. Berendam air panas bisa meredakan stres.

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Berendam air hangat di dalam bathtub memang menyenangkan. Selain menghilangkan stres, ini manfaat berendam air hangat di dalam bathtub untuk kesehatan. 

Sebagian orang tengah disibukkan dengan banyaknya pekerjaan jelang akhir tahun. Apakah Anda salah satunya? 

Baca Juga: Cabai Baik untuk Dikonsumsi Penderita Diabetes?

Anda pasti merasa lelah dan penat setelah bekerja seharian. Berendam air hangat di dalam bathtub bisa membantu Anda bersantai dan melepas penat. 

Mengutip dari Healthline, berendam air hangat di dalam bathtub tidak hanya membuat tubuh menjadi rileks. 

Ada banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan berendam air hangat dalam bathtub seperti: 

1. Meredakan stres 

Salah satu manfaat berendam dalam air hangat adalah membantu meredakan ketegangan tubuh dan pikiran. 

Efek menenangkan dari air hangat dan memijat bisa membantu Anda meredakan stres, emosional, dan mental. 

2. Relaksasi otot 

Air panas dan sensasi pijatan dalam bathtub menjadi cara yang efektif untuk membantu menenangkan otot-otot yang tegang. 

Selain itu, berendam air panas bisa membantu meringankan sakit dan nyeri. 

Berendam dalam bak mandi air panas sebelum olahraga bisa mengurangi risiko cedera. 

3. Kulitas tidur lebih baik 

Berdasarkan hasil penelitian menunjukkan berendam air hangat di dalam bathtub bisa membuat Anda tidur lebih nyenyak. 

Hasil penelitian yang lebih kecil melaporkan mandi air panas secara signifikan membuat tidur lebih nyenyak. 

4. Meredakan nyeri 

Berendam air panas bisa membantu meredakan nyeri dengan mengendurkan otot, persendian, dan tendon yang tegang. 

Air menopang tubuh dan mengurangi beban persendian yang membantu meningkatkan kelenturan dan jangkauan gerak. 

5. Menjaga kesehatan jantung 

Bersantai di dalam bak mandi air hangat bisa meningkatkan detak jantung dan menurunkan tekanan darah. 

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berendam dalam bak mandi air panas selama 10 menit bisa menurunkan tekanan darah dan aman untuk kebanyakan orang penderita darah tinggi yang sedang menjalankan pengobatan. 

6. Meningkatkan sensitivitas insulin 

Beberapa peneliti berhipotesis bahwa terapi termal teratur menggunakan sauna atau mandi air hangat bisa meningkatkan sensitivitas insulin yang terganggu dan bermanfaat untuk mengelola diabetes. 

Selain itu, ulasan 2015 menunjukkan bahwa sauna dan terapi bak mandi air hangat bermanfaat bagi penderita obesitas dan diabetes. 

7. Membakar kalori 

Hasil sebuah penelitian kecil tahun 2016 menunjukkan orang yang berendam di pemandian air panas setinggi pinggang selama satu jam membakar kalori sama besar dengan berjalan kaki selama 30 menit. 

Baca Juga: Anda Ingin Wajah Mulus Tanpa Jerawat? Hindari Konsumsi 7 Makanan Ini

Selanjutnya: Menteri ESDM Ungkap Tantangan Industri Migas di Era Transisi Energi Bersih

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati

Terbaru