| : WIB | INDIKATOR |

EMAS 1.934.000 -11.000 -0,57%
USD/IDR 16.341 27,00 0,17%
IDX 7.544 12,60 0,17%
KOMPAS100 1.047 -4,04 -0,38%
LQ45 795 -5,29 -0,66%
ISSI 252 0,56 0,22%
IDX30 411 -3,03 -0,73%
IDXHIDIV20 472 -7,09 -1,48%
IDX80 118 -0,54 -0,46%
IDXV30 121 -0,69 -0,57%
IDXQ30 131 -1,32 -1,00%

KESEHATAN /

Tak Harus Beli Obat Apotek, Begini Cara Mudah Turunkan Hipertensi

Sabtu, 08 Juli 2023 / 08:00 WIB

Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

12. Makan makanan kaya kalsium

Cara ke-12 menurunkan tekanan darah tinggi secara alami dan tanpa obat adalah makan makanan kaya kalsium. Orang dengan asupan kalsium rendah sering kali memiliki tekanan darah tinggi. Sementara suplemen kalsium belum secara meyakinkan terbukti menurunkan tekanan darah, diet kaya kalsium tampaknya terkait dengan tingkat yang sehat.

Bagi kebanyakan orang dewasa, rekomendasi kalsium adalah 1.000 miligram (mg) per hari. Untuk wanita di atas 50 dan pria di atas 70, itu 1.200 mg per hari. Selain susu, Anda bisa mendapatkan kalsium dari sayuran berdaun hijau lainnya, kacang-kacangan, sarden, dan tahu.

13. Makan makanan yang kaya magnesium

Cara ke-13 menurunkan tekanan darah tinggi secara alami dan tanpa obat adalah makan makanan yang kaya magnesium. Magnesium adalah mineral penting yang membantu pembuluh darah rileks.

Beberapa penelitian telah menyarankan bahwa asupan magnesium yang rendah dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, tetapi bukti dari studi klinis kurang jelas. Namun, makan makanan kaya magnesium adalah cara yang disarankan untuk menangkal tekanan darah tinggi. Anda dapat memasukkan magnesium ke dalam diet dengan mengonsumsi sayuran, produk susu, kacang-kacangan, ayam, daging, dan biji-bijian.

Itulah berbagai cara menurunkan tekanan darah tinggi secara alami dan tanpa obat. Sebelum melakukan cara menurunkan tekanan darah tinggi secara alami dan tanpa obat di atas, konsultasi dahulu dengan dokter.