Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
12. Makan makanan kaya kalsium
Cara ke-12 menurunkan tekanan darah tinggi secara alami dan tanpa obat adalah makan makanan kaya kalsium. Orang dengan asupan kalsium rendah sering kali memiliki tekanan darah tinggi. Sementara suplemen kalsium belum secara meyakinkan terbukti menurunkan tekanan darah, diet kaya kalsium tampaknya terkait dengan tingkat yang sehat.
Bagi kebanyakan orang dewasa, rekomendasi kalsium adalah 1.000 miligram (mg) per hari. Untuk wanita di atas 50 dan pria di atas 70, itu 1.200 mg per hari. Selain susu, Anda bisa mendapatkan kalsium dari sayuran berdaun hijau lainnya, kacang-kacangan, sarden, dan tahu.
13. Makan makanan yang kaya magnesium
Cara ke-13 menurunkan tekanan darah tinggi secara alami dan tanpa obat adalah makan makanan yang kaya magnesium. Magnesium adalah mineral penting yang membantu pembuluh darah rileks.
Beberapa penelitian telah menyarankan bahwa asupan magnesium yang rendah dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, tetapi bukti dari studi klinis kurang jelas. Namun, makan makanan kaya magnesium adalah cara yang disarankan untuk menangkal tekanan darah tinggi. Anda dapat memasukkan magnesium ke dalam diet dengan mengonsumsi sayuran, produk susu, kacang-kacangan, ayam, daging, dan biji-bijian.
Itulah berbagai cara menurunkan tekanan darah tinggi secara alami dan tanpa obat. Sebelum melakukan cara menurunkan tekanan darah tinggi secara alami dan tanpa obat di atas, konsultasi dahulu dengan dokter.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "13 Cara Alami Turunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat",
Penulis : Galih Pangestu Jati
Editor : Galih Pangestu Jati
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
