Simak tips menjaga kesehatan mental di tengah virus corona

Sumber: Kompas.com | Editor: Wahyu T.Rahmawati

2. Jaga kesehatan dengan baik

Di tengah pandemi Covid-19 ini, salah satu hal yang dapat kita lakukan agar lebih tenang adalah menjaga kesehatan. Saat kita merasa tidak menjaga kesehatan diri dengan cukup baik, kita mungkin akan lebih takut untuk tertular. Terapkan pola hidup sehat dengan kiat-kiat di bawah ini:

Mengonsumsi makanan sehat dan seimbang. Minum air putih yang cukup, minimal 2 liter untuk orang dewasa. Tetap aktif dengan rutin berolahraga. Cukup tidur, setidaknya 7-9 jam untuk orang dewasa. Hentikan kebiasaan merokok dan minum alkohol.

Cuci tangan lebih sering, setidaknya 20 detik dengan air bersih yang mengalir dan sabun. Lakukan ini sebelum maupun sesudah makan atau menyiapkan makanan, serta sesudah bepergian, bersin, batuk, atau ke toilet. Berdoa dan meditasi juga mungkin bisa membantu dalam menenangkan serangan panik yang berkecamuk.

Baca Juga: Belum ada obatnya, bagaimana pasien positif virus corona sembuh?

3. Tetap terhubung dengan orang-orang tercinta

Kebijakan isolasi telah diberlakukan di beberapa wilayah demi mencegah penyebaran virus corona. Hal ini bisa saja membuat kita lebih stres dan merasa kesepian.

Dengan memelihara koneksi bersama orang-orang yang disayangi, rasa panik, takut, dan lelah yang mendera niscaya dapat jauh berkurang. Menelepon atau melakukan video call dengan keluarga dan teman-teman termasuk cara jitu yang bisa kita lakukan untuk tetap terhubung dan menjaga kesehatan mental.

Kita dapat bercerita dan berbagi canda, sehingga perasaan akan lebih tenteram. Jika Anda membagikan informasi seputar virus corona pada orang lain, pastikan dulu bahwa info tersebut benar-benar valid dan berasal dari sumber-sumber terpercaya.

Baca Juga: Lagi WFH! Ini cara video call via Skype yang bisa mengundang lebih dari lima orang