Close | x
kontan.co.id
| : WIB | INDIKATOR |
  • USD/IDR14.230
  • SUN95,68 0,05%
  • EMAS669.500 0,53%
  • RD.SAHAM 0.04%
  • RD.CAMPURAN 0.21%
  • RD.PENDAPATAN TETAP 0.04%

Simak kebiasaan ini agar jantung Anda sehat

Senin, 07 Januari 2019 / 15:35 WIB

Simak kebiasaan ini agar jantung Anda sehat
ILUSTRASI. Ilustrasi kesehatan Serangan jantung

Berita Terkait

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Kita seringkali mendapatkan beragam informasi tentang bagaimana menjaga kesehatan secara menyeluruh, termasuk menjaga kesehatan jantung. 

Namun, mengubah gaya hidup lama menjadi gaya hidup sehat bukanlah hal gampang bagi sebagian orang. 


Apalagi kesibukan harian membuat mereka merasa tidak memiliki waktu untuk berolahraga rutin. 

Padahal, olahraga bisa dilakukan secara moderat -tanpa harus menghabiskan waktu di pusat kebugaran atau aktivitas berat lainnya. 

Kardiolog Christine Jellis menyebutkan, olahraga yang dimaksudkannya itu bisa dilakukan dengan aktivitas fisik yang dilakukan sehari-hari. 

Jellis mengaku selalu menganjurkan pasiennya untuk melakukan setidaknya 10 menit olahraga moderat tersebut. 
"Meskipun terlihat kecil, setidaknya tubuh kita berolahraga sedikit lebih rutin." 

"Misalnya, jalan kaki di komplek, jalan bersama hewan peliharaan, atau memarkirkan kendaraan agak jauh dari kantor," kata dia. 

Beberapa kegiatan lain yang bisa meningkatkan aktivitas fisik, antara lain: 

- Memilih naik tangga daripada eskalator. 

- Berdiri dari kursi setiap sejam sekali, dan berjalan-jalan sedikit. 

- Melakukan peregangan atau olahraga sambil menonton televisi, dan lainnya. 

Jellis menambahkan, untuk membuat tubuh lebih terbiasa untuk berolahraga rutin, kebiasaan baik lainnya agar terhindar dari penyakit jantung, antara lain: 

- Diet sehat (membatasi lemak jenuh, lemak trans, garam, dan gula buatan). 

- Membatasi konsumsi alkohol. 

- Menghindari merokok. 

Jika kebiasaan-kebiasaan tersebut berhasil dilakukan, misi untuk menyehatkan jantung akan semakin mudah. 

Menghindari kondisi seperti obesitas, hipertensi, dan diabetes cenderung lebih efektif untuk mencegah penyakit jantung, ketimbang mengonsumsi obat-obatan ketika penyakit tersebut sudah mulai muncul. 

Jellis menyarankan kita untuk menemukan aktivitas yang bisa dijalankan secara rutin.

"Carilah sesuatu yang menyenangkan dan kamu sukai. Jadikan itu sebagai gaya hidup rutin." 

"Sehingga ke depannya kamu bisa menjalankannya dengan senang sekaligus membuat sehat jantungmu," kata dia. 

Jika kamu belum menjalankan gaya hidup sehat, saatnya memulai. Tidak ada kata terlambat untuk memulai hidup sehat. 
Gaya hidup sehat akan memberikan dampak yang cukup instan, loh. Yuk... (Nabilla Tashandra)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com berjudul: "Peliharalah Kebiasaan Sederhana Ini, demi Jantung yang Sehat..."

Sumber : Kompas.com
Editor: Herlina Kartika

Video Pilihan

Tag
TERBARU
Rumah Pemilu
Hubungi Kami
Redaksi : Gedung KONTAN,
Jalan Kebayoran Lama No. 1119 Jakarta 12210.
021 5357636/5328134
moderator[at]kontan.co.id
Epaper[at]kontan.co.id
Iklan : Gedung KOMPAS GRAMEDIA Unit 2
Lt 2 Jl. Palmerah selatan 22-28
Jakarta Selatan 10740.
021 53679909/5483008 ext 7304,7306
2019 © Kontan.co.id All rights reserved
Sitemap | Profile | Term of Use | Pedoman Pemberitaan Media Siber | Privacy Policy

diagnostic_api_kiri = 0.0013 || diagnostic_api_kanan = 0.0499 || diagnostic_web = 0.3532

Close [X]
×