kontan.co.id
banner langganan top
| : WIB | INDIKATOR |
  • EMAS 1.919.000   13.000   0,68%
  • USD/IDR 16.249   -5,00   -0,03%
  • IDX 7.047   42,07   0,60%
  • KOMPAS100 1.029   8,11   0,79%
  • LQ45 786   6,95   0,89%
  • ISSI 231   0,98   0,43%
  • IDX30 406   4,77   1,19%
  • IDXHIDIV20 470   5,25   1,13%
  • IDX80 116   1,04   0,90%
  • IDXV30 117   1,12   0,96%
  • IDXQ30 131   1,74   1,35%

Simak 6 efek samping konsumsi vitamin C terlalu banyak


Senin, 26 Juli 2021 / 08:20 WIB
Simak 6 efek samping konsumsi vitamin C terlalu banyak
ILUSTRASI. Lonjakan kasus positif Covid-19 di Indonesia saat ini membuat permintaan vitamin meningkat. Vitamin yang banyak dicari adalah vitamin C dan D guna meningkatkan imunitas tubuh di masa pandemi. Tribun Jabar/Gani Kurniawan


Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Jika seseorang terlalu banyak mengonsumsi Vitamin C, ada beberapa efek samping yang muncul. Vitamin C memang sangat penting diasup karena memiliki banyak manfaat kesehatan. 

Melansir WebMD, vitamin C utamanya dapat menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat. Tapi tetap saja, konsumsi vitamin C sebaiknya dilakukan secara bijak. 

Pada umumnya, vitamin C aman dikonsumsi dalam dosis tinggi. Namun, beberapa orang mungkin bisa mengalami efek samping jika sampai mengonsumsi vitamin ini terlalu banyak. 

Untuk orang Indonesia, pemerintah sudah memberikan kisi-kisi kebutuhan vitamin C sesuai rentang usia, jenis kelamin, dan faktor risiko. 

Baca Juga: 5 Buah yang Ampuh Menyembuhkan Sariawan

Berikut ini adalah jumlah kebutuhan vitamin C harian yang disarankan menurut Peraturan Menteri Kesehatan (PMK) RI No. 28 tahun 2019 tentang Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan untuk Masyarakat Indonesia: 

Bayi/anak 

0-5 bulan: 40 mg (harus bersumber dari ASI) 
6-11 bulan: 50 mg 
1-3 tahun: 40 mg 
4-6 tahun: 45 mg 
7-9 tahun: 45 mg 

Pria 

10-12 tahun: 50 mg 
13-15 tahun: 75 mg 
16-18 tahun: 90 mg 
19-29 tahun: 90 mg 
30-49 tahun: 90 mg 
50-64 tahun: 90 mg 
65-80 tahun: 90 mg 
80+ tahun: 90 mg 

Baca Juga: Macam-Macam Vitamin yang Dibutuhkan Tubuh Selama Pandemi




TERBARU
Kontan Academy
[Intensive Workshop] AI-Driven Financial Analysis Executive Finance Mastery

[X]
×