Reporter: kompas.com | Editor: Adi Wikanto
Cho merekomendasikan kita agar mengonsumsi 25 hingga 35 gram serat setiap hari sebagai cara menurunkan kolesterol tanpa obat. Pasalnya, serat mengikat kolesterol dan membantu menghilangkannya dari tubuh.
Untuk meningkatkan asupan serat, kita bisa lebih banyak mengonsumsi kacang-kacangan, lentil, sayuran dan buah-buahan. Tak hanya menurunkan kolesterol, konsumsi cukup serat juga mengurangi risiko berbagai penyakit, mencegah sembelit dan membuat kita kenyang lebih lama.
Baca juga: Semakin banyak seruan boikot produk Prancis
3. Konsumsi fitosterol
Fitosterol adalah senyawa yang ditemukan pada beberapa jenis makanan seperti biji-bijian serta banyak sayuran, buah-buahan, dan minyak nabati. Senyawa ini dapat menghambat penyerapan kolesterol di usus.
Dengan cara tersebut, tingkat kolesterol ditubuh juga akan menurun. Fitosterol dapat ditemukan dalam margarin, saus salad, dan suplemen makanan.
4. Konsumsi ikan
Ikan dengan daging mengandung minyak - seperti salmon, tuna, dan mackerel - juga membantu menurunkan kadar kolesterol di tubuh. Cho juga merekomendasikan kita agar mengonsumsi jenis ikan tersebut minimal dua porsi per minggu.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Cara Mudah Turunkan Kolesterol Tanpa Obat",
Penulis : Ariska Puspita Anggraini
Editor : Ariska Puspita Anggraini
Selanjutnya: Awas, tak registrasi ulang, peserta BPJS Kesehatan bisa diblokir
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
