Selain Menurunkan Berat Badan, Ini 9 Manfaat Semangka

Senin, 01 Agustus 2022 | 18:30 WIB   Reporter: Tri Sulistiowati
Selain Menurunkan Berat Badan, Ini 9 Manfaat Semangka

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Semangka memiliki rasa manis dan kaya akan air. Selain menurunkan berat badan, ini manfaat semangka untuk kesehatan. 

Semangka memiliki rasa yang manis bila matang dengan sempurna. Selain itu, semangka mengandung 90% air yang bisa membuat tubuh tetap terhidrasi.  

Baca Juga: 4 Gaya Hidup yang Membuat Kadar Kolesterol Stabil

Mengutip dari Medical News Today, semangka mengandung antioksidan, yang bisa membantu menghilangkan radikal bebas.  

Semangka mengandung serat, kalsium, fosfor, magnesium, potasium, vitamin C, A, B, folat, Kolin, beta karoten, dan likopen. 

Berikut manfaat semangka untuk kesehatan tubuh  

1. Mencegah asma  

Secangkir semangka (154 gram) mengandung vitamin C sebesar 12,5 mg. Vitamin C dalam semangka berperan sebagai antioksidan.  

Beberapa ahli percaya, bila vitamin C bisa mengurangi risiko asma.  

2. Tekanan darah  

Dalam sebuah penelitian tahun 2012, para peneliti menemukan bahwa ekstrak semangka bisa mengurangi tekanan darah di dalam dan sekitar pergelangan kaki orang paruh baya yang menderita obesitas dan hipertensi dini.   

Kandungan antioksidan dalam semangka bisa meningkatkan fungsi arteri.  

Selain itu, likopen dalam semangka berperan untuk melindungi diri dari risiko penyakit jantung. 

Sedangkan, kandungan fitosterol dalam semangka berperan untuk mengontrol kadar kolesterol.  

3. Kanker  

Vitamin C dalam semangka bisa membantu mencegah kanker dengan memerangi radikal bebas.  

Beberapa penelitian mengaitkan asupan likopen dengan menurunkan risiko kanker prostat.  

4. Menjaga pencernaan  

Semangka mengandung air yang tinggi dan juga serat. Kandungan tersebut baik untuk menjaga kesehatan usus serta mencegah sembelit.  

5. Hidrasi tubuh  

Semangka mengandung 90% air dan elektrolit seperti kalium. Hal inilah yang membuat semangka bisa menghidrasi tubuh.  Semangka cocok dikonsumsi saat cuaca panas.  

6. Kesehatan otak dan sistem saraf  

Kolin dalam semangka berfungsi untuk menjaga kesehatan otak serta memperlambat perkembangan demensia pada penyakit Alzheimer.  

7. Nyeri otot  

Semangka segar ataupun jus semangka bisa mengurangi nyeri otot dan membantu meningkatkan waktu pemulihan setelah berolahraga.  

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan tahun 2017, atlet minum setengah liter jus semangka dengan tambahan L-citrulline, 2 jam sebelum berlari setengah marathon.  

Hasilnya, mereka mengeluhkan lebih sedikit nyeri otot 24-72 jam setelah perlombaan.  

8. Menyehatkan kulit  

Semangka mengandung vitamin C yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan kolagen. 

Sekedar info, kolagen penting untuk menjaga kekebalan tubuh serta mempercepat penyembuhan luka.  

Selain itu, vitamin C dalam semangka bisa membantu meningkatkan kesehatan kulit. 

9. Menurunkan berat badan 

Mengutip dari NDTV, semangka efektif membantu menurunkan berat badan. 

Hal ini disebabkan, semangka merupakan buah yang rendah lemak, memiliki kalori rendah, dan bisa membantu mengurangi lemak serta membangun otot. 

Baca Juga: 4 Gaya Hidup yang Efektif Mencegah Asam Lambung Tinggi Kumat Lagi

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati

Terbaru