Reporter: kompas.com | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Perut kembung menimbulkan rasa yang tidak nyaman. Ketahui 6 penyebab perut kembung, salah satunya makan sayuran mentah.
Beberapa kebiasaan sehari-hari tanpa disadari bisa jadi salah satu faktor penyebab perut kembung.
Baca Juga: Daftar Bahan Alami yang Efektif Menurunkan Asam Lambung Tinggi
Seperti diketahui, masalah kesehatan ini bisa mengganggu kenyamanan saat beraktivitas, terlebih jika perut sering kembung.
Untuk mengenal lebih jauh kondisi ini, kenali beberapa alasan kenapa perut kembung yang terkadang muncul dari kebiasaan kecil yang tidak kita sadari.
Penyebab perut kembung yang sering tidak disadari
Dilansir dari Antara, Sabtu (7/1/2023), alasan kenapa perut kembung utamanya lantaran produksi gas berlebih di saluran pencernaan, air yang tertahan di dalam tubuh, sampai gangguan pencernana seperti sembelit.
Nah, berikut beberapa 6 penyebab perut kembung yang sering tidak disadari:
1. Makan sayuran mentah
Makan sayuran adalah kebiasaan sehat yang wajib dilakukan. Tapi, saat saluran pencernaan sedang bermasalah, makan sayuran mentah justru menyebabkan masalah kesehatan ini semakin parah.
Jadi, saat perut sedang tidak nyaman, upayakan makan sayuran yang dimasak agar mudah dicerna.
2. Makan terlalu cepat
Sebagian orang juga punya kebiasaan menguyah makanan terlalu cepat. Kondisi ini mengganggu proses pencernaan makanan, sehingga bisa jadi faktor penyebab perut kembung terus-terusan.
Mulai sekarang, ganti kebiasaan tidak sehat ini dengan mengunyah makanan setidaknya 20-30 kali setiap suapan.
3. Terlalu banyak mengemil
Mengemil sepanjang hari tanpa makan utama dengan komposisi gizi lengkap dan seimbang juga bisa jadi faktor penyebab perut kembung.
Jadi, biasakan makan dengan komposisi gizi lengkap dan seimbang tiga kali sehari. Hindari mengemil camilan tidak sehat. Sebagai gantinya, pilih buah segar.
4. Kurang tidur
Tidur cukup dan berkualitas penting untuk proses perbaikan atau regerenasi sel dan menjaga keseimbangan tubuh.
Apabila kurang tidur, tubuh bisa mengalami berbagai masalah kesehatan, termasuk perut kembung.
5. Kurang minum
Alasan kenapa perut kembung terkadang berasal dari masalah yang sekilas sepele seperti kurang minum.
Kurang minum bisa menyebabkan sembelit, yang pada akhirnya membuat perut kembung dan keras.
6. Konsumsi makanan penyebab perut kembung
Beberapa orang terkadang mengonsumsi makanan penyebab perut kembung.
Jenis makanan ini bisa berbeda-beda pada setiap orang. Tapi, biasanya berupa makanan penyebab gas seperti kubis, kacang, asupan berkafein, soda, makanan pedas, atau probiotik.
Baca Juga: 7 Manfaat Daun Mint untuk Kesehatan yang Terbukti Klinis
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Penyebab Perut Kembung yang Sering Tidak Disadari"
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
