Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Tekanan darah tinggi penyebab utama penyakit jantung. Ini 11 bahan alami yang efektif menurunkan tekanan darah tinggi.
Anda tidak boleh menganggap tekanan darah tinggi sebagai masalah sepele. Sebab, tekanan darah tinggi yang dibiarkan bisa memicu penyakit jantung dan stroke.
Baca Juga: Mengeluarkan Racun Dalam Tubuh, Ini Manfaat Lada Hitam untuk Kesehatan
Mengutip dari Mayo Clinic, seseorang dikatakan menderita tekanan darah tinggi bila tekanan darah di atas 120/80 mmHg.
Seseorang yang menderita tekanan darah tinggi biasanya akan menunjukkan sejumlah gejala seperti:
- Sakit kepala
- Sesak napas
- Mimisan
Perlu Anda ketahui, tekanan darah tinggi ini bisa menyerang siapa saja.
Ada banyak faktor yang memicu naiknya tekanan darah, beberapa diantaranya adalah:
- Kelebihan berat badan
- Riwayat kesehatan keluarga
- Konsumsi makanan yang mengandung garam berlebihan
- Kekurangan potasium
- Merokok
- Konsumsi alkohol berlebihan
Umumnya, penderita mengonsumsi obat resep dokter untuk mengontrol atau menurunkan tekanan darah tinggi.
Namun, sebagian orang memilih menurunkan tekanan darah tinggi secara tradisional dengan mengonsumsi bahan-bahan alami.
Bahan alami menurunkan tekanan darah tinggi
Ada banyak bahan alami yang efektif menurunkan tekanan darah tinggi yang mudah Anda temukan di pasar sampai swalayan.
Ini bahan alami yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi:
1. Lada hitam
Hasil sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Cardiovascular Pharmacology, piperine dalam lada hitam bisa membantu mengendalikan tekanan darah tinggi.
Lada hitam merupakan sumber kalium yang membantu menghilangkan efek buruk natrium.
2. Bawang putih
Mengutip dari Kompas.com, kandungan allicin dalam bawang putih efektif menurunkan tekanan darah tinggi.
3. Kunyit
Kurkumin dalam kunyit membantu menurunkan tekanan darah. Sedangkan, sifat antioksidannya membantu mengatur tekanan darah dalam tubuh.
4. Sereh
Mengutip dari Grid.id, sereh kaya akan antioksidan. Selain itu, sereh juga mengandung potasium yang bermanfaat melancarkan sirkulasi darah.
Kandungan antioksidan dalam sereh juga bisa membantu menurunkan kolesterol jahat.
5. Daun salam
Air rebusan daun salam mengandung flavonoid yang membantu mengendalikan tekanan darah.
6. Kayu manis
Kayu manis mengandung flavonoid yang bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi.
7. Daun sukun
Daun sukun yang telah menguning mengandung champorol, phenol, dan quercetin yang berperan menurunkan tekanan darah dan gula darah.
8. Rambut jagung
Melansir dari Grid.id, rambut jagung mengandung banyak nutrisi yang bisa menurunkan tekanan darah secara bertahap.
Bila ingin merasakan manfaatnya, Anda bisa mengolah rambut jagung menjadi teh.
9. Mengkudu
Mengutip dari situs resmi Badan Penelitian dan Pengembangan Pertanian Kementerian Pertanian, buah mengkudu mengandung zat skopoletin yang berfungsi mengatur tekanan darah.
Penderita tekanan darah tinggi tidak boleh asal mengonsumsi buah mengkudu bila ingin menurunkan tekanan darahnya.
Untuk merasakan manfaatnya, Anda sediakan tiga buah mengkudu segar dan 110 ml air matang.
Anda parut ketiga buah mengkudu tersebut. Kemudian, Anda seduh parutan buah mengkudu dengan air matang dan saring.
Anda minum air buah mengkudu tersebut satu kali sehari dan ulangi selama tujuh hari.
10. Daun alpukat
Daun alpukat mengandung flavonoid yang memiliki efek hipotensi alias darah rendah. Kandungan itulah yang membuat daun alpukat efektif menurunkan tekanan darah tinggi.
Untuk merasakan manfaat ini, Anda hanya perlu menyeduh tiga sampai lima lembar daun alpukat dengan air panas.
Anda minum air seduhan daun alpukat selagi hangat satu kali sehari.
11. Madu
Mengutip dari Healthline, madu memiliki sifat antioksidan yang kerap dikaitkan dengan penurunan tekanan darah.
Hasil penelitian yang dilakukan pada tikus dan manusia menunjukkan bahwa madu sedikit membantu menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Akar Teratai Efektif Menurunkan Gula Darah Tinggi pada Penderita Diabetes?
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
