Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Berendam air hangat di dalam bathtub memang menyenangkan. Selain membuat tubuh rileks, ini manfaat berendam air hangat untuk kesehatan.
Sebagian orang tengah disibukkan dengan banyaknya pekerjaan jelang akhir tahun. Apakah Anda salah satunya?
Baca Juga: Terbukti Menurunkan Kolesterol, Ini Manfaat Cabai Jalapeno untuk Kesehatan
Anda pasti merasa lelah dan penat setelah bekerja seharian. Berendam air hangat di dalam bathtub bisa membantu Anda bersantai dan melepas penat.
Mengutip dari Healthline, berendam air hangat di dalam bathtub tidak hanya membuat tubuh menjadi rileks.
Ada banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan berendam air hangat dalam bathtub seperti:
1. Meredakan stres
Salah satu manfaat berendam dalam air hangat adalah membantu meredakan ketegangan tubuh dan pikiran.
Efek menenangkan dari air hangat dan memijat bisa membantu Anda meredakan stres, emosional, dan mental.
2. Relaksasi otot
Air panas dan sensasi pijatan dalam bathtub menjadi cara yang efektif untuk membantu menenangkan otot-otot yang tegang.
Selain itu, berendam air panas bisa membantu meringankan sakit dan nyeri.
Berendam dalam bak mandi air panas sebelum olahraga bisa mengurangi risiko cedera.
3. Kulitas tidur lebih baik
Berdasarkan hasil penelitian menunjukkan berendam air hangat di dalam bathtub bisa membuat Anda tidur lebih nyenyak.
Hasil penelitian yang lebih kecil melaporkan mandi air panas secara signifikan membuat tidur lebih nyenyak.
4. Meredakan nyeri
Berendam air panas bisa membantu meredakan nyeri dengan mengendurkan otot, persendian, dan tendon yang tegang.
Air menopang tubuh dan mengurangi beban persendian yang membantu meningkatkan kelenturan dan jangkauan gerak.
5. Menjaga kesehatan jantung
Bersantai di dalam bak mandi air hangat bisa meningkatkan detak jantung dan menurunkan tekanan darah.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berendam dalam bak mandi air panas selama 10 menit bisa menurunkan tekanan darah dan aman untuk kebanyakan orang penderita darah tinggi yang sedang menjalankan pengobatan.
6. Meningkatkan sensitivitas insulin
Beberapa peneliti berhipotesis bahwa terapi termal teratur menggunakan sauna atau mandi air hangat bisa meningkatkan sensitivitas insulin yang terganggu dan bermanfaat untuk mengelola diabetes.
Selain itu, ulasan 2015 menunjukkan bahwa sauna dan terapi bak mandi air hangat bermanfaat bagi penderita obesitas dan diabetes.
7. Membakar kalori
Hasil sebuah penelitian kecil tahun 2016 menunjukkan orang yang berendam di pemandian air panas setinggi pinggang selama satu jam membakar kalori sama besar dengan berjalan kaki selama 30 menit.
Baca Juga: 7 Manfaat Jus Pisang yang Kaya Gizi
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
