Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Darah tinggi harus segera ditangani agar tidak memicu berbagai penyakit. Ini buah penurunan darah tinggi yang bisa Anda konsumsi secara rutin.
Darah tinggi merupakan kondisi tekanan darah berada di atas 130/80 mmHg. Tekanan darah tinggi bisa diderita laki-laki dan perempuan.
Baca Juga: 6 Makanan Penurun Tekanan Darah Tinggi
Harus Anda ketahui, tekanan darah tinggi harus segera ditangani. Sebab, darah tinggi bisa memicu berbagai penyakit kronis beberapa diantaranya adalah penyakit jantung, stroke, dan ginjal.
Seseorang menderita tekanan darah tinggi karena disebabkan oleh sejumlah faktor yakni:
- Keturunan
- Usia
- Pola makan tidak sehat
- Obesitas
- Jarang olahraga
- Merokok
- Minum alkohol
- Stres
Mengutip dari Kompas.com, darah tinggi ditandai dengan sejumlah gejala seperti:
- Sakit kepala
- Sesak Napas
- Mimisan
- Pusing
- Nyeri pada bagian dada
- Perubahan visual
- Keluar darah melalui urin
Buah penurun tekanan darah tinggi
Buah-buahan mengandung mineral yang memberikan dampak baik untuk kesehatan tubuh.
Mengutip dari FOOD NDTV, buah-buahan yang mengandung potasium efektif menurunkan tekanan darah tinggi.
Berikut buah-buahan yang bisa membantu menurunkan darah tinggi dan bisa Anda konsumsi sehari-hari:
1. Jeruk
Jeruk, buah yang kaya vitamin dan juga mineral. Namun, siapa sangka bila jeruk merupakan sumber potasium.
Dalam 100 gram jeruk mengandung sekitar 181 mg vitamin C. Kandungan vitamin C dan potasium dalam jeruk bisa membantu menurunkan darah tinggi.
2. Pisang
Dalam 100 gram pisang mengandung sekitar 358 mg potasium. Anda bisa mengonsumsi pisang secara langsung atau mencampurkannya ke dalam smoothie atau milshake.
3. Alpukat
Alpukat, buah yang mengandung potasium lebih tinggi dibandingkan pisang. Dalam 100 gram alpukat mengandung 458 mg potasium.
Hal tersebut membuat alpukat baik dikonsumsi untuk Anda penderita darah tinggi.
4. Jambu biji
Jambu biji merupakan sumber vitamin C dan potasium. Untuk menurunkan tekanan darah tinggi, Anda bisa mengonsumsinya secara langsung atau diolah menjadi jus buah segar.
5. Delima
Delima buah yang kaya manfaat, salah satunya menurunkan tekanan darah tinggi.
Asal tahu saja, dalam 100 gram delima mengandung 236 mg potasium. Kandungan tersebutlah yang membuat delima efektif menurunkan darah tinggi.
6. Kiwi
Kiwi memiliki rasa manis dan sedikit asam. Dalam setiap 100 gram kiwi mengandung sekitar 312 mg mineral.
Kaya mineral, kiwi bermanfaat menurunkan darah tinggi. Bila bosan mengonsumsi kiwi secara langsung, Anda bisa mencampurkan kiwi ke dalam salad buah atau diolah menjadi jus.
Baca Juga: Ingin Punya Berat Badan Ideal? Hindari Konsumsi 5 Buah Ini
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
