Sumber: Kompas.com | Editor: Yudho Winarto
2. Exercise resolution
"Dalam exercise resolution, harap diingat aturan 8-10 rules. Yaitu minum air putih sebanyak delapan sampai sepuluh gelas sehari, lalu berjemur sekitar 15 menit di jam 8-10 pagi," kata Aldis.
Saat berolahraga, Aldis menyarankan agar kita tidak terlalu memforsir tubuh karena sistem kekebalan akan menurun. "Durasi olahraga yang ideal sekitar 30-45 menit untuk olahraga kardio."
Lalu, lanjut Aldis, ada baiknya olahraga dilakukan dengan intensitas sedang. "Karena jika intensitas olahraga tinggi, kita berisiko terkena paparan infeksi."
"Saat latihan beban, kita bisa menggunakan body weight, contohnya push up, sit up, squat." Sementara, jenis olahraga lain yang dapat dilakukan selama 30 menit, kata Aldis, yaitu yoga, dance, body weight training, serta jogging.
3. Mind and soul resolution
"Di masa pandemi, jaga pikiran agar tetap tenang dan tidak mudah panik. Supaya kita tidak stres," ujar Aldis. Aldis menyebut empat cara untuk menerapkan mind and soul resolution. Yaitu:
1. Rutin melakukan panggilan video dengan sahabat dan keluarga
2. meditasi selama lima menit 3. Tidur 7-8 jam sehari
4. Tidak gampang percaya dengan hoaks dan isu pandemik yang berlebihan.
(Gading Perkasa)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "3 Kunci Hidup Sehat di Masa Pandemi Corona"
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
