Sayur-Mayur yang Efektif Menurunkan Kolesterol Jahat Dalam Tubuh

Senin, 23 Mei 2022 | 11:15 WIB   Reporter: Tri Sulistiowati
Sayur-Mayur yang Efektif Menurunkan Kolesterol Jahat Dalam Tubuh


KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Kolesterol tinggi disebabkan oleh banyak faktor salah satunya obesitas. Ini sayur-mayur yang efektif membantu merontokkan kolesterol tinggi dalam tubuh. 

Kolesterol merupakan lemak yang diproduksi secara alami oleh hati. 

Baca Juga: 5 Makanan yang Efektif Meningkatkan Kolesterol Baik

Kolesterol dalam tubuh dibagi menjadi dua jenis yakni kolesterol baik alias High Density Lipoprotein (DHL) dan kolesterol jahat alias Low Density Lipoprotein (LDL). 

Kadar kolesterol jahat yang tinggi tidak baik untuk kesehatan. Sebab, LDL tinggi bisa memicu berbagai penyakit kronis beberapa di antaranya adalah penyakit stroke, jantung, arteri perifer, dan diabetes. 

Naiknya kadar kolesterol jahat disebabkan oleh banyak faktor beberapa diantaranya adalah obesitas, kurang aktif, konsumsi alkohol, konsumsi makanan tinggi lemak, stres, dan merokok. 

Kabar baiknya, kolesterol tinggi bisa diturunkan tidak hanya dengan mengonsumsi obat kimia tapi juga mengubah pola makan dan gaya hidup. 

Selain itu, konsumsi sayuran juga bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi.

Sayur mayur penurun kolesterol tinggi 

Sayuran yang memiliki sifat antioksidan dan serat tinggi bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi. 

Berikut sayuran yang bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi: 

1. Terong 

Mengutip dari Kompas.com, terong merupakan sayuran sumber serat dan bersifat antioksidan tinggi. 

Serat dalam terong membantu menurunkan kolesterol dan membantu melancarkan peredaran darah. 

2. Brokoli  

Brokoli cukup populer di tanah air. Brokoli mengandung vitamin A, C,E asam folatm kalium, flavonoid, dan serat.  

Kandungan tersebutlah yang ampuh menurunkan kadar kolesterol bila dikonsumsi secara rutin.  

3. Tomat  

Tomat mengandung likopen yang berperan untuk menyeimbangkan kadar kolesterol dan tekanan darah.  Selain itu, tomat juga kaya akan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan.

4. Bit 

Menurut American Journal of Clinical Nutrition, antioksidan dalam buah bit bisa mengurangi oksidasi kolesterol jahat, melindungi dinding arteri, dan mencegah penyakit jantung, serta stroke.

Baca Juga: Boleh Dicoba! Daun-Daunan Ini Efektif Bikin Kolesterol Jahat Kandas

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati

Terbaru