Sayang dilewatkan, ini 8 manfaat buah naga untuk kesehatan

Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

3. Mengandung serat tinggi 

Serat makanan adalah karbohidrat yang tidak dapat dicerna yang memiliki banyak manfaat kesehatan potensial. Asupan serat yang dibutuhkan oleh pria dan wanita cenderung berbeda. 

Di mana, pria dewasa dianjurkan dapat mengonsumsi 34-38 gram serat setiap harinya, sementara wanita dewasa 25-28 gram serat setiap harinya. Seperti antioksidan, suplemen serat tidak memiliki manfaat kesehatan yang sama dengan serat dari makanan. 

Dengan menawarkan 7 gram serat per cup sajian, buah naga adalah sumber serat yang sangat baik. Banyak orang mungkin telah memahami bahwa serat sangat baik untuk mendukung sistem pencernaan. 

Baca Juga: Jus buah dan sayur yang baik dikonsumsi penderita diabetes melitus

Tapi, penelitian menunjukkan bahwa serat juga dapat berperan dalam melindungi tubuh terhadap penyakit jantung, mengelola diabetes tipe 2, dan menjaga berat badan yang sehat. 

Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian, beberapa studi observasi menunjukkan bahwa diet tinggi serat bahkan dapat melindungi dari kanker usus besar. 

Meskipun tidak ada penelitian yang mengaitkan buah naga dengan salah satu dari kondisi ini, kandungan seratnya yang tinggi dapat membantu Anda memenuhi nilai harian yang direkomendasikan. 

Baca Juga: 5 Jus buah dan sayur yang efektif mengobati diabetes melitus

Namun, penting untuk diperhatikan bahwa diet tinggi serat dapat memiliki efek samping, terutama jika Anda terbiasa dengan diet rendah serat. Untuk menghindari ketidaknyamanan pada perut, tingkatkan asupan serat makanan secara bertahap dan minumlah banyak cairan.